睡眠不好，老是在凌晨的時候醒來，有什么好的辦法沒有？

喝牛奶呀，還有紅棗！

晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的，這期間休息不好肝臟得不到休息長時間下去會引發(fā)一系列疾病的。

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了一套“幫助睡眠的14個方法”，只要從現(xiàn)在做起，相信，一定可以幫你重返夢鄉(xiāng)。 　?。?）早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的...

您好，失眠的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經(jīng)衰弱、有心事、思慮過度有關(guān)，不同年齡的人群均可發(fā)生。建議在睡前要休息一下，放松身體和心情有助于進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有...

這是上夜班的節(jié)奏么，夜班不就是從晚上到第二天早晨了

有一些人如果晚上睡的時間早了，到了一定的時間相當(dāng)于就睡夠了就會醒來，如果每次都是4點左右醒來的話，試一下晚上稍微晚一點睡覺。

只是一個生物鐘的問題，你試著白天，尤其是誰覺前1-2小時做大量的有氧運動，堅持一段時間應(yīng)該有幫助，切忌不要喝茶和咖啡這類飲品。

不排除與化療放療的副作用有關(guān)系，而且與您患病的心情都有關(guān)系，再有也可能是存在神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)引起的。建議您首先保持良好的心情，避免想太多事情，積極配合醫(yī)生進行治療。如果存在神經(jīng)衰弱，您可以服用神經(jīng)衰弱丸...

指導(dǎo)意見：從你的描述來看，你的情況是因為壓力大，造成了神經(jīng)衰弱，引起了失眠的表現(xiàn)的。你的情況需要調(diào)理身心，多鍛煉身體，避免壓力過大然后口服谷維素，多慮平，安神補腦液，同時養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前應(yīng)用溫...