你會(huì)因?yàn)槭裁炊蝗话l(fā)脾氣？

會(huì)因?yàn)閴毫Υ竺姘l(fā)脾氣，而且不知不覺。

發(fā)脾氣是指兒童在受到挫折后哭叫吵鬧的現(xiàn)象。在各年齡階段均可出現(xiàn)，以幼兒期和學(xué)齡前期更為常見。該行為的發(fā)生與兒童的素質(zhì)及所受的教育有關(guān)。發(fā)脾氣只是孩子有低能量情緒的外在表現(xiàn)，家長需要引導(dǎo)孩子覺察情緒、給情緒定義、引導(dǎo)孩子用語言表達(dá)情緒、合理流淌情緒。

1、給自己時(shí)間緩沖。遇到讓自己產(chǎn)生憤怒、或者煩惱的事情時(shí)，先不要沖動(dòng)，給自己內(nèi)心一段時(shí)間，例如可以默數(shù)十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動(dòng)的機(jī)會(huì)。

2、轉(zhuǎn)移注意力。如果長期因?yàn)橐粋€(gè)人，或者某一個(gè)環(huán)境導(dǎo)致自己處于一種負(fù)面的情況中，那么這時(shí)放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉(zhuǎn)移自己的視線。例如可以看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、或者離開這個(gè)環(huán)境，出去走走等。

3、適當(dāng)?shù)匦?。長期受負(fù)面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時(shí)，像抑郁癥、焦慮癥等疾病容易出現(xiàn)。所以負(fù)面的情緒一定要適當(dāng)?shù)男钩鰜恚缭诒从^時(shí)大哭一場，生氣時(shí)打打拳擊發(fā)泄精力。

4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會(huì)讓人心情變好。平時(shí)多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助于情緒的變化。