我的脾氣越來(lái)越爆躁了！怎么辦呢？

首先要增強(qiáng)理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制。最好在發(fā)言動(dòng)手之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈，通過(guò)時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來(lái)。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。
當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者一個(gè)人出去走走，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過(guò)，通過(guò)記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無(wú)價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。
建議平時(shí)有時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂(lè)，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂(lè)

天生的？我看后天也是可以調(diào)養(yǎng)的，多去書(shū)店看一些人生哲理的書(shū)、甚至可以去讀讀佛學(xué)大師寫的凈化心靈的書(shū)；有理不在聲高，急躁時(shí)暗示自己要淡定，深呼吸，實(shí)在沖動(dòng)馬上離開(kāi)，不管對(duì)錯(cuò)，否則即便自己有理而做傻事也會(huì)產(chǎn)生后果，實(shí)在想K人就拿東西出氣（不是很推崇），出去吼幾聲，唱唱歌也可以緩解，也可以去做劇烈運(yùn)動(dòng)而讓自己疲勞、大吃一頓讓自己困（針對(duì)很急躁）…多讀書(shū)有好處，希望對(duì)你有幫助