心情不好的時(shí)候該怎么發(fā)泄?

心情不好,有時(shí)候是人多想了.總是想到一些將來(lái)會(huì)發(fā)生的事情,這對(duì)一個(gè)人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測(cè)的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái)；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè)15分鐘，你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時(shí)應(yīng)該多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開(kāi)。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

人是復(fù)雜的的動(dòng)物，感情也是復(fù)雜多樣的。很多時(shí)候我們的心承受著太多東西，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)心情不好時(shí)，讓心好好休息一下，要是聽(tīng)音樂(lè)不能排解，又沒(méi)有可以傾訴的對(duì)象，可以一個(gè)人去郊區(qū)走走，呼吸清晰空氣，看看花草什么的，會(huì)覺(jué)得很輕松，心情自然就好起來(lái)了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經(jīng)意間會(huì)想通一些事。
還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去哪里都好，到處走走停停，也是挺好的

找要好的朋友聊天，出去到外面走走，聽(tīng)一些節(jié)奏歡快的音樂(lè)，總之做能轉(zhuǎn)移自己注意力的一切事情，等回頭你就可能發(fā)現(xiàn)沒(méi)有當(dāng)初一樣郁悶啦。