初學(xué)者如何練習(xí)劈叉？

首先要堅持啦，因為崇拜李小龍，我也堅持過4年，幾乎每天跑步壓腿打沙袋，去健身房，現(xiàn)在不忙乎啦，所以一個多月不壓腿就下不去了，想一個月下去，可要點毅力，如果年紀小，好辦很多，建議啊，說的不好，還請笑納。每天早晚跑步2000-5000米，這樣壓腿沒那么痛，早晚都要壓腿，正，側(cè)，弓步，赴步，踢腿，橫叉，豎叉都來一遍，每次壓腿時間不少于半小時，一次下一點，每次壓下去都要比上一次深，有條件找人幫忙壓壓，進步更快，聽說有草藥泡，效果很快，不知道配方，不過小時候在武館見過，習(xí)武，柔韌是基礎(chǔ)，李小龍連晚上看電視都壓腿，你要有這勁，一個星期就下去了，當你能用下巴勾住腳尖的時候，就完成了柔韌的訓(xùn)練了，如果韌帶拉傷還沒完全好，就不用想啦，劉翔到現(xiàn)在還痛腳呢，傷好了在壓，這是前提，我的兩條腿都拉傷過，最嚴重的是右小腿，一年墊不起腳尖，之前幾乎可以用嘴巴咬住腳尖了，鍛煉是好事，不一定要做這行，鍛煉意志力很重要，祝你早日成功