工作壓力太大，晚上總是失眠，有什么可以緩解壓力的好方法？

從運(yùn)動(dòng)上來(lái)說(shuō)，可以在睡前進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如慢走等。 從飲食上來(lái)說(shuō)，可以在睡前吃一些水果，比如蘋果和牛奶，有助于睡眠。 從心理上來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前不要想過(guò)多的事情，放松自己，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，可有助于緩解壓...

現(xiàn)在許多年輕人因?yàn)榘滋斓墓ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)壓力很大，所以他們?cè)谌粘９ぷ髦?，心情也是非常焦慮的。這種焦慮的情緒，不僅會(huì)影響他們的工作效率，也會(huì)影響他們晚上的休息，他們的睡眠質(zhì)量就不會(huì)很好了。許多人為了解決這...

失眠是很多人都有的狀態(tài)。主要是生活中某些方面需要壓力過(guò)大，焦慮引起。一般情況下有以下幾種方法緩解： 1.適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)量，晚上可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，跑一下步或者做下瑜伽，身體疲勞了，精神壓力也會(huì)得到...

這種情況應(yīng)該還是壓力過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間的失眠可以影響到月經(jīng)周期，同時(shí)可以引起心理改變，目前的主要情況還是口服中成藥進(jìn)行治療，可以服用安神補(bǔ)腦液或者健腦補(bǔ)腎丸，也可以服用七葉神安，最好是看心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)治療...

我也考研，別太大壓力，心態(tài)好什么都好，一起加油?。∵\(yùn)動(dòng)，散步，聽(tīng)歌，和朋友聊天，做會(huì)兒你喜歡的事。。都好

你好，建議你調(diào)整復(fù)習(xí)考前如果出現(xiàn)失眠的話，那最好的就是不要再學(xué)習(xí)新的知識(shí)，最好是反復(fù)復(fù)習(xí)自己已經(jīng)掌握了的知識(shí)。畢竟學(xué)習(xí)新知識(shí)會(huì)讓自己更頭痛，壓力更大，接受能力也會(huì)變得緩慢。所以，在考前，只要能好好地調(diào)...

建議去看下中醫(yī)

夏天都會(huì)心煩氣躁，吹空調(diào)多的可以用個(gè)香薰機(jī)，皮膚會(huì)沒(méi)那么干燥，配個(gè)精油還可以舒緩心情。推薦 秘境（THE SECRET）香薰心動(dòng)禮盒，一個(gè)禮盒啥都用，還挺好用的。

即使知道要見(jiàn)面 sara only reminds me of you--mymp tommai mai rub sak tee--lydia

找個(gè)輕音樂(lè) 告訴自己我在海灘上 踩著沙子 遠(yuǎn)處可以聽(tīng)到海鷗的聲音 一陣陣清新的空氣 等等