女子跳遠(yuǎn)比高中生都遠(yuǎn)英語(yǔ)

小跳是只在助跑的過(guò)程中為了更加準(zhǔn)確的掌握好步點(diǎn)的節(jié)奏.特意加上去的.小跳的好處是能夠讓自己更輕松的跑起來(lái).更好的掌握步點(diǎn),以便更準(zhǔn)確的踩到踏板上...

跳遠(yuǎn)用龍騰虎躍成語(yǔ)最好。
表現(xiàn)出力量強(qiáng)大跳得最遠(yuǎn)。
跳遠(yuǎn)的助跑用健步如飛。

(一躍千里)

立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提禪知高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦](méi)事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成返塵績(jī)自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之漏襲禪間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體?？炻涞貢r(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。

我倒是覺(jué)得是后者
對(duì)！就是下蹲----負(fù)重平蹲/深蹲。
這是健身運(yùn)動(dòng)中非常重要的動(dòng)作，它可以鍛煉幾乎下身的所有肌肉。而這個(gè)動(dòng)作又是有一定難度的，鍛煉時(shí)要注意位置，姿勢(shì)，強(qiáng)度及呼吸，避免受傷～

若你沒(méi)有相關(guān)的專業(yè)的器材，那就練蛙跳吧----不過(guò)真的沒(méi)有深蹲好

(一躍千里)
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳。或者干脆就是沒(méi)事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體?？炻涞貢r(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。

　　我推薦一張25~27個(gè)月的測(cè)試表給你，有興趣的話給寶寶測(cè)測(cè)看。你要的答案里面也有



　　⑴． 說(shuō)清楚氣象的變化：晴天、陰天、刮風(fēng)、下雨、下雪等：



　　A． 5項(xiàng)（5分） B.4項(xiàng)（4分） C.3項(xiàng)（3分） D.2項(xiàng)（2分）



　　以5分為合格



　　⑵． 將手臂按口令放在上、下、左、右、展開(kāi)、合攏：



　　A． 做對(duì)5項(xiàng)（4分） B.4項(xiàng)（3分） C.2項(xiàng)（2分） D.1項(xiàng)（1分）



　　以4分為合格



　?、牵?伸出左腳、右腳、左手、右手：



　　A． 對(duì)4項(xiàng)（10分） B.對(duì)3項(xiàng)（8分） C.對(duì)2項(xiàng)（5分） D.1項(xiàng)（4分）以10分為合格



　?、龋?背數(shù)：



　　A． 20（4分） B.15（3分） C.10（2分） D.5（1分）



　　每遞加10增加1分



　　點(diǎn)數(shù)：



　　A． 10（4分） B.7（3分） C.5（2分） D.3（1分）



　　每增加5記1分



　　背位數(shù)：



　　A． 5位（4分） B.4位（3分） C.3位（2分） D.2位（1分）



　　加一位加1分



　　三相相加以10分為合格



　?、桑?積木砌高樓：



　　A． 10塊（10分） B.8塊（8分） C.6塊（6分） D.4塊（4分）



　　模仿砌門(mén)樓（加4分）、模仿砌炮樓（加6分）



　　以10分為合格



　?、剩?拼上切分兩塊的拼圖：



　　A．對(duì)3張（6分） B.對(duì)2張（4分） C.對(duì)1張（2分）



　　以6分為合格



　?、耍?問(wèn)："你幾歲了？"答：



　　A． 我兩歲了（9分） B.**（名字）兩歲（6分） C.豎起兩指（4分）



　　以9分為合格



　?、蹋抑v：eye，nose，ear，邊講邊指：



　　A．對(duì)3個(gè)（6分） B.對(duì)2個(gè)（4分） C.對(duì)1個(gè)（2分）



　　以6分為合格



　?、停娲笕四脰|西：拖鞋、傘、書(shū)包、上衣、帽子（分清是誰(shuí)的東西不能拿錯(cuò)）：



　　A．對(duì)5種（10分） B.對(duì)4種（8分） C.對(duì)3種（6分） D.對(duì)2種（4分）



　　以10分為合格



　?、危涀〖彝ヌ?hào)碼（電話號(hào)）：



　　A．全對(duì)（10分） B.錯(cuò)1個(gè)數(shù)(8分) C.錯(cuò)2個(gè)數(shù)(6分)



　　背出電話號(hào)加5分



　　以10分為合格



　?、希每曜樱?br>


　　A．會(huì)扒飯入口（12分） B.會(huì)拿不會(huì)用(10分) C.用勺子吃干凈(8分) D.要人喂(0分)



　　以10分為合格



　?、校词帧㈤_(kāi)關(guān)水龍頭、擦肥皂、洗凈指縫、甲縫、擦手：



　　A．對(duì)5項(xiàng)（5分） B.對(duì)4項(xiàng)（4分） C.對(duì)3項(xiàng)（3分） D.對(duì)2項(xiàng)（2分）



　　以5分為合格



　?、眩S：



　　A.自由雙足離地條（5分） B.扶人扶物跳 (3分) C.跳不離地 (2分)



　　(會(huì)跳格子加3分) 以5分為合格



　　⒁．接從地面滾來(lái)的球:



　　A．馬上接住 (5分) B.去追球 (4分) C.躲開(kāi) (2分) D.不練 (0分)



　　接反跳球 (加3分),接拋來(lái)的球 (加5分)



　　以5分為合格



　?、眩T搖馬：



　　A.自己扶住爬上去會(huì)自己搖（5分） B.大人扶上會(huì)自己搖 (4分)



　　C.大人扶上,大人搖 (3分) D.不敢上 (0分)



　　以5分為合格



　　結(jié)果分析：



　　1、2、3、4題測(cè)認(rèn)知能力，應(yīng)得29分；5、6題測(cè)手的技巧，應(yīng)得16分；7、8題測(cè)語(yǔ)言能力，應(yīng)得15分；9、10題測(cè)社交能力，應(yīng)得20分；11、12題測(cè)自立能力，應(yīng)得15分；13、14、15題測(cè)運(yùn)動(dòng)能力，應(yīng)得15 分，共可得110分，總分90~110分為正常范圍，120分以上位優(yōu)秀。70分以下為暫時(shí)落后，如果連續(xù)三次在70 分以下媽媽們就要多花點(diǎn)精力和時(shí)間在孩子身上了

跳遠(yuǎn)還分三級(jí)跳遠(yuǎn)，和急行跳遠(yuǎn)，三級(jí)跳我知道的前世界紀(jì)錄保持者愛(ài)德華茲，急行跳有劉易斯，

跳遠(yuǎn)的技巧：
一、預(yù)備姿勢(shì)。預(yù)備姿勢(shì)是提高遠(yuǎn)度的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因此我在授課過(guò)程中，講解的較多。雙腳開(kāi)立，比肩略寬，站在起跳線后，兩眼目視前方，盯緊落地點(diǎn)的稍前方，兩臂自然下垂，深吸一口氣，身體重心略高些；樹(shù)立堅(jiān)定的信心，相信自己一定能跳到預(yù)定目標(biāo)，比如每次在落地點(diǎn)前2－3厘米處做個(gè)標(biāo)記，要求自己盡量跳到此處，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。
二、起跳階段。起跳階段又可以分為預(yù)擺和蹬地兩部分。預(yù)擺階段要求，雙臂自然擺動(dòng)，身體略前傾，前腳掌著地，身體重心略高，使身體調(diào)整到蹬地前的最佳狀態(tài)。蹬地階段要求，在身體調(diào)整到最佳狀態(tài)后，雙腳迅速蹬地，雙臂用力前上方擺動(dòng)，把身體向前上方帶起來(lái)。
三、騰空階段。騰空階段關(guān)鍵是身體要打開(kāi)，呈背弓，即雙臂上揚(yáng)，挺腹，雙腿后蹬，使身體騰空飛行的最遠(yuǎn)。
四、落地緩沖。身體在劃過(guò)最高點(diǎn)后，雙臂收起、前伸，收腹含胸，雙腿前伸，腳跟先著地，過(guò)渡至前腳掌，向前走離落地點(diǎn)，完成立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作。
注意事項(xiàng)：
1、起跳前深呼吸，心情平靜，目光注視平時(shí)落地點(diǎn)稍遠(yuǎn)處，相信自己肯定能跳到那里。
2、起跳。迅速。雙臂用力擺動(dòng)，雙腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身體打開(kāi)。
3、落地。收腿收腹，雙臂前伸。
4、加強(qiáng)腿部力量練習(xí)與爆發(fā)力的練習(xí)。