初中生英語課熱身運動

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動
一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)
二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍
三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下
四。體轉(zhuǎn)運動?？梢灾苯与p腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌
五。涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈
六。弓箭步壓腿。
七。測壓腿
八。踝腕關(guān)節(jié)運動

(1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運動（側(cè)面）
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側(cè)壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
（6）（7）一般結(jié)合本節(jié)課的教學內(nèi)容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學內(nèi)容，為教學服務。
（8）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

基本上就這些，正常的話做完就差不多了。希望對你有所幫助

(1)擴胸運動

要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。



(2)振臂運動

要求：兩臂伸直，盡量向后振。



(3)腹背運動（側(cè)面）

要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。



(4)正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。



(5)側(cè)壓腿

要求：盡量將腿打開，上下振動。



（6）（7）一般結(jié)合本節(jié)課的教學內(nèi)容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。

要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學內(nèi)容，為教學服務。



（8）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動

要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

幼兒園體育課活動前的熱身運動有：頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動。

1、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。

2、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍。

3、振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下。

4、體轉(zhuǎn)運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌。

5、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，閉陵由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈。

6、弓箭步壓腿。

拓展資料：

在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。

熱身運動最好從系統(tǒng)的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力升消。拉伸之后，應該做一些一般性的準備活動，如輕吵態(tài)知微的原地跑跳等，既調(diào)動了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預熱?？赡苣銜l(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你不要那樣做，因為你知道熱身讓你健康，讓你取勝。

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動 。

拓展資料：

具體分析：

一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)。

二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍 。

三、振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下 。

四、體轉(zhuǎn)運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌 。

五、涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈 。

六、弓箭步壓腿。?

七、測壓腿。

八、踝腕關(guān)節(jié)運動。

臺上一分鐘
臺下十年功
給予愛
也是一種幸福
這需要頓悟

左三圈右三圈。脖子扭扭，屁股扭扭

關(guān)節(jié)預熱，加速跑，折返跑，慢跑

第一節(jié)頭部運動，預備，做：1234****，2234****，3234****，4234****
···繞肩運動··························
···伸展運動··························
···擴胸圓廳運動鎮(zhèn)空·························
···體轉(zhuǎn)運橘旅隱動··························

應該是先自由幻想，在按自己的幻想畫，最后看美術(shù)作品 哈哈 課題研究方案：幼兒園創(chuàng)造性美術(shù)教育的實踐研究 一、、課題提出的背景與所要解決的主要問題 （1）、背景分析 以知識經(jīng)濟為特征的二十一世紀，給我國帶來了新的發(fā)展機遇。
培養(yǎng)一批具有