如何克服自卑

通過您說的癥狀是傾向于抑郁癥。有時間可以和朋友出去旅游、多交流，避免自己獨處。要積極的發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，也可以通過看書、出游、同學聚會等途徑讓自己的生活充實起來。(本回答來自：錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院 )

是可以多看些名人的傳記的，或者是看看戴爾卡耐基以及陳安之的官方網(wǎng)站等。都是可以幫助您走出自卑情緒的建議建立強大的內(nèi)心世界，不以物喜不以己悲。

一、語言暗示：
家長要“多鼓勵、少批評”，要讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子品嘗到成功的喜悅，多對孩子說“你一定行”、“你真棒”等，潛移默化的培養(yǎng)孩子的自信心；
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二、發(fā)揮長處：
人有長處和短處，有優(yōu)勢和劣勢，父母應該教會孩子揚長避短，取其所長，消除孩子的自卑心理，善于挖掘孩子的長處、優(yōu)勢是非常重要的；
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三、洗刷陰影：
大大小小的失敗是每一個人都會遇到的，小孩子要適時的遇到一些小挫折和小失敗，但是失敗過后父母要對孩子進行有效的溝通，父母在孩子失敗后要對孩子分析失敗的原因并對孩子總結經(jīng)驗，下次再同樣的事情一定會成功的，家長要幫助孩子忘掉不愉快的，抬頭向前看；
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四、降低追求：
有的父母很嚴格，就怕別人的孩子超過自己，所以要讓孩子在方方面面都想拔尖，制定的目標很遠大，但是孩子沒有達到，就會懷疑自己的能力，極易造成自卑心理，所以克服孩子自卑心理很重要的一點就是降低追求，制定一些孩子能較易完成的目標，孩子能一個月、一學期就可以達到目標的，讓孩子有成就感；
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五、積蓄成功：
經(jīng)歷過成功的人，不會忘記成功帶給自己的喜悅，在大腦便有了-動作模式電路紋，會想起自己以前的成功，而激發(fā)自己的從成功中獲得的喜悅，充滿自信，消除自卑心理；
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六、改變形象：
美國的一項調(diào)查顯示：在舉重的時候，如果大聲喊叫，會多使出15%的力量，在平時，大聲說話、走路抬頭、敢與人正面的交流都是自信的表現(xiàn)，所以針對有心里自卑的孩子要從這幾個方面入手，從整潔的穿衣、講話大聲、流利等方面都要培養(yǎng)孩子；
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七、預演勝利：
當孩子遇到困難或挑戰(zhàn)的時候，父母要為孩子制造一幕勝利的場景，讓孩子幻想勝利后的一幕幕，給孩子足夠的動力和戰(zhàn)勝困難的勇氣，幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼心理，相信自己有信心戰(zhàn)勝富有挑戰(zhàn)的任務；

在實際工作中，要正確引導大學生擺脫自卑心理的困擾，除了應加強思想政治教育，幫助大學生樹立正確的世界觀和人生觀外，更應注意進行心理疏導和矯治，主要應從以下幾方面對其進行指導幫助：
認識自卑心理的危害，學會全面客觀的評價自己。從心理學分析，自卑實際是一種心理防御機制。只是這種“防御”是消極的。一個人的自卑心理形成后，對自己的能力評價很低，不敢大膽主動地去與別人交往。漸漸地會從疏遠別人、自我孤獨發(fā)展到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻；這種情況又會使別人對你形成不良的看法，更為遠離和回避你，從而反過來進一步加深自己的自卑心理。要讓有自卑感的學生學會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，自己要挖掘自己的閃光點，客觀地分析自己，找出自己身上的優(yōu)、缺點，作個比較正確的自我評價。在學習、生活和人際交往中揚長避短，相信自己，不斷發(fā)揮、挖掘自己的才能和潛力。
學會正確歸因，進一步提高自己的挫折承受能力。遇到失敗和挫折后要能夠正確分析主、客觀原因。雖然有時失敗、挫折是由于某些客觀原因和不可改變、不可抗拒因素造成的，但有很多時候是由于自己設定的期望值不當——很可能是過高造成的。適當?shù)恼{(diào)整期望值，經(jīng)過努力實現(xiàn)目標，在此基礎上再稍提高些目標，再經(jīng)努力實現(xiàn)……循序漸進。每一次的成功會帶來喜悅、帶來信心，這樣，不斷實現(xiàn)目標，不斷增強自信，自卑心理就能得到逐步的克服。
塑造良好性格。人的自卑心理有時是來源于心理上的一種消極自我暗示，有了這種消極自我暗示，就會抑制自信心，增加心理緊張。自卑心理較強的學生多數(shù)伴隨有性格內(nèi)向、膽小、多疑、處事謹慎、優(yōu)柔寡斷、富有想像力、不善社交、應變能力較弱等性格特點。這些特點，有利有弊。應該指導和幫助這樣的學生加強鍛煉，塑造自己良好的性格，增加積極性心理暗示，將不利的性格特點轉化為有利的特點，以增強心理優(yōu)勢。
明確奮斗目標，執(zhí)著追求。要教育、指導那些在某種程度上存在自卑感的大學生樹雄心，立壯志，正確認識、充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以優(yōu)勢獲取成功，以成功戰(zhàn)勝自卑。一方面，要教育、開導大學生正確認識自己，既要看到自己的短處，更要認識自己的長處，不能因為自己某方面存在的不足而過分——甚至完全否定自己，放棄理想追求；另一方面，要鼓勵他們勇于實踐，在實踐中鍛煉自己，增長才干。這樣就會不斷增強他們自身的能力和自信，最終擺脫自卑心理的束縛，走出自卑的陰影和誤區(qū)，健康地參與學習和社會生活。

如別人說你傻，說你笨手笨腳，當別人說你沒有出息，你要馬上區(qū)分出來這其實就回是對方的一答種主觀的想法，一種瞬間冒出來的觀點而已，只是一個漂浮在空中的一些字眼而已。而我反觀我所看到的關于我的事實，我最了解我自己，其實我并不是他說的那種人，這樣他的那些不負責任的語言，就不會影響你了。你也不會因此而變得自卑。自信心也慢慢增強。

想要克服自卑心理需要一個過程的，不可能一天兩天就可以成功，我建議你平時多去人多的地方，要敢說話才行，在人多的地方大聲的說話是最能克服自卑心理的辦法，也要多交朋友，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)自己很有自信。

第一是正確評價自己和別人，以自己的長處彌補其他不足，自卑的壓力為發(fā)展優(yōu)勢的動力。
第二是提高自信心相信自己的能力，相信自己并非是一個弱者不比別人差，別人能做到的，同樣我也能做到，不斷增強競爭的勇氣。
第三是正確對待競爭，有競爭必有勝負，競爭失敗并不丟人，總結經(jīng)驗教訓爭取在下一次競爭當中獲勝，對別人的勝利持嫉妒心理者，是不容易克服自卑心理的。
第四是保持心態(tài)平衡，憂愁悲哀痛苦的情緒會把一切看成暗淡無光，對自己失去信心從而產(chǎn)生自卑。所以，保持心態(tài)平衡十分重要。
第五是加強性格鍛煉，通過性格鍛煉自我教育的方法培養(yǎng)自己的堅強性格，性格開朗自信心足，勇于進取，意志力堅強是不大會有自卑心理的。

談起自卑，可能會勾起你童年、青年時代自卑陰影的回想，。自卑是什么，每個人都會得出大致相同的結論。定義并不重要，重要的是你現(xiàn)在是否還覺得不如別人。



有這樣一個故事:1870年，維也納一個商人家里出生了一個叫阿德勒的男孩。由于他自小患有駝背，行動不便，看到哥哥健康活潑，使他自慚形穢，童年生活讓他感到自卑、不幸。成年后，經(jīng)過努力研究，他認為:“由于身體缺陷或其他原因引起的自卑，不僅能摧毀一個人，使人自甘墮落，另一方面，它還能使人發(fā)奮圖強，力求振作，以補償自己的弱點。”后來阿德勒在這方面的學說使他名聲大噪，最終確立了他的“個人心理學”。歷史上許多杰才、偉人都曾與命運抗爭過，最終作出令人刮目相看的成就。



杰才也好，偉人也好，普通人也好，人們生活在這大千世界，只有地域、文化、種族的不同，而沒有誰優(yōu)誰劣，誰好誰壞之分。人們的心理過程、心理潛力大致都是一樣的，有些人能成為音樂家、畫家、科學家等等，這是因為每個人的智力取向不同，機遇與自身努力不同，即使你不成為什么家，你某方面的智力可能會有獨特于別人的優(yōu)勢。其實，縱使一個人在器官上沒有缺陷，大多數(shù)人都會感到這樣或那樣不如別人。但這種自卑并不一定是壞事，往往這種自卑感，會促使你要優(yōu)于他人，追趕他人，這也是阿德勒所說的“補償作用”，它決定了人們今后的行為趨向。換一個角度講，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和別人的程度不同而已，也許你的“弱勢”在別人眼里并不算什么，那你自己何必把它無限放大呢?



許多專家、學者不斷對人們作出忠告，我們自己有時也會對自己發(fā)出信息，但不論忠告還是信息，真正起作用的還是你的自信，只要我們認清了自己心理是健全的，那么對自己所追求、所喜愛的事物，在客觀條件允許的情況下，努力發(fā)掘自己的潛力，不懈地追求，用自己的優(yōu)勢去尋找屬于自己的特長。



作為健康、健全的人，真正產(chǎn)生自卑感的年齡是在他更多的接觸社會時。一個人要想優(yōu)于他人，追趕他人，只靠日后的補償，對于一個人的人生來講，稍嫌晚些，最好能從童年開始，家長就能給他找到生命的火種自信。不管今后是否成功、成材，至少他可以遠離自卑，成為一個健康、高尚的人。



如果你真想擺脫自卑心理，不妨用以勤補拙、揚長避短，讀一些名人傳記，停止對自己的貶低等辦法，使自己獲得真正快樂的生活。

如何克服自卑：
　　第一、要正確認識自卑感及自卑給自己帶來的危害。

　　第二、要正確認識自己，提高自我評價。

　　第三、要面對自己的恐懼，不要嬌寵自己，必須正確的解決自己的問題。

　　第四，進行積極的心理暗示，在工作學習上努力邁進，每當取得小的成績，要及時的鼓勵自己，形成良性循環(huán)，與其徒自煩惱，不如付諸行動。

　　第五、挑前面的位置坐。要記住：有關成功的一切都是顯眼的。

　　第六、練習正視別人。

　　第七、練習當眾發(fā)言，如果能盡量當眾發(fā)言，就會增強信心，下次也更容易發(fā)言，多發(fā)言，這是信心的“維他命”。

　　第八，要善于笑，笑是一個人感情的交流，微笑是一種通用的世界語言。真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。

　　第九、鍛煉自己的外向性格，積極與他人交往。

　　第十、要正確對待挫折，要有“失敗也是我所需要的”思想。

　　第十一、定期提醒自己“我比我想象的要好”。成功的人并不是只靠運氣，也沒有什么神秘之處。成功只是相信自己，肯定自己的所作所為。