快板松緊度

張弛有度 有張有弛

緊張了就放松么，很多辦法，有的人吃美食放松，有的人鍛煉放松，有的人聽音樂放松，有的人旅游放松，有的人睡覺放松，有的人會(huì)找個(gè)洞把緊張的心里話說出來放松，心隨你動(dòng)，把握自己

- -。緊張有這么深層的意義阿… 女孩子見喜歡的人好像都會(huì)緊張的吧。

深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力

方法就是不要緊張

1.想象



通過想象一個(gè)所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達(dá)到精神放松。

2.打盹



學(xué)會(huì)在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車?yán)锎蝽?，只?10分鐘就會(huì)使你精神振奮。

3.按摩



緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓.

4.呼吸



快速進(jìn)行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù) 8 拍。

5.腹部呼吸



平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

6.擺脫常規(guī)



經(jīng) 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時(shí)唱歌



洗澡時(shí)放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.發(fā)展興趣



培養(yǎng)對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。

9.伸展運(yùn)動(dòng)



伸展對(duì)消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反應(yīng)



舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主.



與其說是工作之余放松心情，還不如說是放松心情再去工作。

最開始，在社區(qū)也就是瀏覽瀏覽帖子，看新聞，看圖片。板油們的帖子五花八門，總能找到適合自己口味的。最開始，我就喜歡到職場人生，縱覽板油們的工作故事。也到娛樂社區(qū)，搞笑的，幽默的，八卦的，時(shí)尚的，都是我的最愛。不喜歡體育，所以很少到那邊去。喜歡的，不喜歡的多了去了，心情決定一切，我總這么認(rèn)為，當(dāng)天的心情也許就會(huì)決定你想看那類的文章。

后來，不再沉默與只看，好的帖子，也回復(fù)一下，習(xí)慣了用“頂”這個(gè)字?？炊嗔?，聽多了，偶爾也自己發(fā)個(gè)帖子，看了喜歡的帖子就轉(zhuǎn)一個(gè)，恩，還有分拿。

積分，可真吸引人啊。漸漸的對(duì)積分的喜愛已經(jīng)超過了對(duì)瀏覽帖子的喜愛。雖然，每次登入社區(qū)，都會(huì)有好多的板油發(fā)的帖子，題目是那么吸引人，但已經(jīng)不再只是來社區(qū)的追求了，積分成了最愛。

積分是干什么的?不言而語，用來押寶。禮物太吸引人了，不勝言辭，就不描述禮物對(duì)我這樣一個(gè)小小板油的誘惑了。

兄弟，我也要考試了，聽聽純音樂，就是new age風(fēng)格的，空曠，聽聽may it be恩雅的，還有班得瑞的，其實(shí)打打籃球，可以放松放松心情，別緊張，叫你家最親近的人陪你去考試，我叫我哥，我和我哥最好，好好考，加油！

填成語：(內(nèi))緊(外)松
【成語】： 內(nèi)緊外松
【拼音】： nèi jǐn wài sōng
【解釋】： 指政策的收緊與放寬或指人的心情，即內(nèi)心緊張，態(tài)度鎮(zhèn)靜。
【用法】： 作定語、狀語；用于人、政策等。
內(nèi)緊外松造句：
1、 改變逆境的策略：1、抓住機(jī)遇，不留余地；2、內(nèi)緊外松，留有余地；3、造足局勢(shì)，獲得認(rèn)可。
2 、層層落實(shí)、內(nèi)緊外松、外堵輸入、內(nèi)防擴(kuò)散。
3 、一切都在我們的掌控之中,內(nèi)緊外松.
4、 就在發(fā)完情報(bào)的當(dāng)天晚上,按照橫邊淺的部署,內(nèi)緊外松,嚴(yán)查出城的人員,同時(shí)在大街小巷里貼滿了通緝令。
5 、監(jiān)探要內(nèi)緊外松,是狐貍總會(huì)露出自己的尾巴。
6、狡猾的蘇護(hù),若光明正大的貼上通輯令,必會(huì)引起二人的警覺,不如內(nèi)緊外松,暗中頒布通輯令,待我放松警惕,便能一舉拿下。
7、這種大衣深受旅行能力者的歡迎,只要調(diào)節(jié)披風(fēng)和下擺的松緊,就能在防風(fēng)保暖與透風(fēng)散熱之間選擇;內(nèi)緊外松的設(shè)計(jì)也不阻礙手臂的動(dòng)作,可以隨時(shí)戰(zhàn)斗。
8、好了,三位先回去吧,把一師帶回去,先和管委會(huì)的成員通通氣,做好準(zhǔn)備,要做到內(nèi)緊外松,第一軍方面的事就交個(gè)蘇兄了。

小孩子啟蒙的《對(duì)子歌》
　　上對(duì)下，小對(duì)大。前對(duì)后，左對(duì)右。
　　多對(duì)少，老對(duì)少。來對(duì)去，男對(duì)女。
　　黑對(duì)白，里對(duì)外。高對(duì)低，粗對(duì)細(xì)。
　　遠(yuǎn)對(duì)近，古對(duì)今。明對(duì)暗，早對(duì)晚。
　　有對(duì)無，出對(duì)入。寬對(duì)窄，買對(duì)賣。
　　南對(duì)北，首對(duì)尾。西對(duì)東，始對(duì)終。
　　干對(duì)濕，公對(duì)私。美對(duì)丑，薄對(duì)厚。
　　咸對(duì)淡，甘對(duì)甜。天對(duì)地，稠對(duì)稀。
　　舊對(duì)新，晴對(duì)陰。浮對(duì)沉，假對(duì)真。
　　強(qiáng)對(duì)弱，對(duì)對(duì)錯(cuò)。開對(duì)關(guān)，硬對(duì)軟。
　　深對(duì)淺，加對(duì)減。負(fù)對(duì)正，降對(duì)升。
　　冷對(duì)熱，飽對(duì)餓。死對(duì)生，反對(duì)正。
　　直對(duì)彎，長對(duì)短。勝對(duì)敗，好對(duì)壞。
　　快對(duì)慢，雙對(duì)單。熟對(duì)生，歪對(duì)正。
　　笑對(duì)哭，吸對(duì)呼。退對(duì)進(jìn)，陽對(duì)陰。
　　優(yōu)對(duì)劣，日對(duì)夜。緊對(duì)松，輕對(duì)重。
　　香對(duì)臭，胖對(duì)瘦。后對(duì)先，易對(duì)難。
　　冷對(duì)暖，忙對(duì)閑。愛對(duì)憎，貴對(duì)賤。
　　送對(duì)迎，動(dòng)對(duì)靜。仰對(duì)俯，吞對(duì)吐。
　　濁對(duì)清，輸對(duì)贏。悲對(duì)喜，勞對(duì)逸。
　　凹對(duì)凸，矮對(duì)高。利對(duì)弊，此對(duì)彼。
　　盾對(duì)矛，貶對(duì)褒。澇對(duì)旱，簡對(duì)繁。
　　完全對(duì)危險(xiǎn)，優(yōu)點(diǎn)對(duì)缺點(diǎn)。
　　晴天對(duì)陰天，寒冷對(duì)溫暖。
　　喜歡對(duì)討厭，復(fù)雜對(duì)簡單。
　　膽小對(duì)勇敢，早晨對(duì)傍晚。
　　責(zé)備對(duì)稱贊，堅(jiān)硬對(duì)柔軟。
　　現(xiàn)實(shí)對(duì)幻想，軟弱對(duì)剛強(qiáng)。
　　暗淡對(duì)明亮，緩和對(duì)緊張。
　　迅速對(duì)緩慢，樂觀對(duì)悲觀。
　　干凈對(duì)骯臟，喜悅對(duì)悲傷。
　　沉著對(duì)慌張，兇惡對(duì)善良。
　　輕巧對(duì)笨重，繁重對(duì)輕松。
　　火熱對(duì)冰冷，浪費(fèi)對(duì)節(jié)省。
　　遲鈍對(duì)靈敏，懷疑對(duì)相信。
　　喧嘩對(duì)安靜，動(dòng)搖對(duì)堅(jiān)定。
　　黑暗對(duì)光明，表揚(yáng)對(duì)批評(píng)。
　　先進(jìn)對(duì)落后，敵人對(duì)朋友。
　　秘密對(duì)公開，快樂對(duì)悲哀。
　　擴(kuò)大對(duì)縮小，笨拙對(duì)靈巧。
　　潮濕對(duì)干燥，和藹對(duì)粗暴。
　　憎恨對(duì)熱愛，隱瞞對(duì)坦白。
　　暴露對(duì)隱蔽，陌生對(duì)熟悉。
　　糟蹋對(duì)愛惜，懲罰對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)。
　　困難對(duì)容易，降落對(duì)升起。
　　白天對(duì)黑夜，歡送對(duì)迎接。
　　成功對(duì)失敗，愛護(hù)對(duì)損害。
　　幸福對(duì)痛苦，正確對(duì)錯(cuò)誤。
　　認(rèn)真對(duì)馬虎，明白對(duì)糊涂。
　　稠密對(duì)稀疏，清晰對(duì)模糊。
　　提倡對(duì)禁止，彎曲對(duì)筆直。
　　永久對(duì)暫時(shí)，結(jié)束對(duì)開始。
　　憂愁對(duì)高興，冷淡對(duì)熱情。
　　粗糙對(duì)光滑，矮小對(duì)高大。
　　愚蠢對(duì)聰明，動(dòng)搖對(duì)堅(jiān)定。
　　強(qiáng)烈對(duì)微弱，勤勞對(duì)懶惰。
　　反義詞，對(duì)子歌，合轍押韻編得好。
　　幫你學(xué)記反義詞，掌握詞匯可不少。
　　天天唱支對(duì)子歌，保你記得快又牢。

明天考高數(shù)(>_<)