董氏太極拳

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練好了哪個(gè)實(shí)戰(zhàn)都好，

若學(xué)太極拳，還是以楊氏太極拳、武氏太極拳為主，因?yàn)?--當(dāng)今太極拳，始于楊露禪、武禹襄。

楊氏太極拳，“學(xué)拳自陳長興，得拳理于趙堡”，且又得益于《王宗岳太極拳論》，即為三合一的拳法。
據(jù)說，楊露禪晚年曾將太極拳古譜抄寫一式兩份，楊家留得一份，另一份傳給了全佑，至今保留在吳家后人手中，成為吳氏太極拳的傳家寶典。這本太極拳古譜，就是《楊家老譜三十二目》。在這本老拳譜里，有六合勁之說，早就涵蓋了陳鑫所寫的纏絲勁。

這是內(nèi)勁練習(xí)

建議你去買本書，陳式太極拳實(shí)用拳法，洪均生寫的很好。網(wǎng)上也有pdf版的

無論哪一家太極拳，重心轉(zhuǎn)換處有所差異，側(cè)重不同是正常的。而單純的將重心放到一條腿上僅僅是重心過渡時(shí)才會(huì)發(fā)生。太極拳的重心移動(dòng)其實(shí)很好掌握。

太極拳，其實(shí)淺顯點(diǎn)，對于初學(xué)者也可理解成虛實(shí)拳。重心轉(zhuǎn)換，引勁入空處全在腰腿的靈活。周身運(yùn)動(dòng)的核心也在腰上。隨著腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而產(chǎn)生了周身相隨的動(dòng)作。所謂的太極勁也須從腰上找。前進(jìn)，后退，左，右移動(dòng)都遵循著一個(gè)松，活。

我本身是學(xué)陳，楊的。師傅，師叔，伯們雖然練的是同一門太極，在盤架子時(shí)，姿勢也有很大差異。不過重心轉(zhuǎn)換都是遵循著基本的太極拳的要求。內(nèi)在的要領(lǐng)即使陳揚(yáng)也并無本質(zhì)差別。

吳氏也曾聽師傅講過，說吳氏小巧，勁路含蓄。這也許是吳氏的始祖?zhèn)€性使然。傳統(tǒng)太極拳只有孫氏，據(jù)說是整合了八卦掌，形意拳而獨(dú)創(chuàng)的，平時(shí)也沒見過此中高手交流。但其余諸家，即使是武當(dāng)太極，其本質(zhì)上并沒有什么根本區(qū)別。

比如陳小旺和陳正雷的陳氏太極就明顯不同，陳正雷的拳路舒展大方，勁路表現(xiàn)清晰。而陳小旺就含蓄得多。即使是具體招式摟膝拗步，倒攆猴，其中的側(cè)重也大有不同之處。我的一位師叔是楊氏的，練的架子更是只有其意，不見其形。不是熟悉他的，幾乎看不出他練得是那一家的太極。

其實(shí)含蓄也好，開展也好，太極拳重的是意，不是形。只要能夠正確表達(dá)出太極的真實(shí)含義就是太極拳。

太極者，陰陽也。說白了，就是虛實(shí)的轉(zhuǎn)換。舍己是虛，打人是實(shí)。一個(gè)太極高手幾乎處處表現(xiàn)都是虛，用我?guī)煾档脑捑褪恰皝G掉”。讓人看不真切，摸不到頭腦，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了他的重心時(shí)，其實(shí)自己已經(jīng)被放出去了。更何況大多數(shù)時(shí)候，初學(xué)者即使被放出去尚在莫名其妙之中。

具體的問題其實(shí)還須面對面才能說明，更多的還需自己領(lǐng)悟，不知道說了這些對你有沒有幫助呢？

太極拳不僅僅是一個(gè)拳種，一個(gè)鍛煉方法。更是一項(xiàng)樂趣無窮的愛好，無論是研究理論還是實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，都是如此，很好玩。

他們實(shí)質(zhì)上真的沒有什么太大區(qū)別，同屬太極，其理一致。要說區(qū)別也有，就是楊式比較舒展柔和，陳式比較剛猛豪放。陳式有很多短促的發(fā)力，體現(xiàn)了太極的柔中之剛，在效果方面，我認(rèn)為兩者都一樣，關(guān)鍵看個(gè)人的偏好，欣賞哪一種就練哪一種，建議年輕人體力好可以練陳氏強(qiáng)身，年齡大一點(diǎn)或者有慢性病的練楊氏養(yǎng)身是再好不過了。

陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致：其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動(dòng)作有快、有慢，一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快，動(dòng)作過渡時(shí)慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛，過程柔。全套動(dòng)作在快慢、剛?cè)帷㈤_合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。
楊式太極拳是現(xiàn)代流行最廣的拳術(shù)。該拳具有架式舒展簡潔，結(jié)構(gòu)謹(jǐn)嚴(yán)，身法中正，動(dòng)作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，形象工美的獨(dú)特風(fēng)格。楊式太極拳的技法要求有：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實(shí)、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動(dòng)中求靜。在練法上由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)，正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術(shù)”，“姿勢要中正圓滿，沉著松靜；動(dòng)作要輕靈圓轉(zhuǎn)，純以神行”。架式有高、中、低之分，可根據(jù)不同年齡、性別和體力條件來選擇學(xué)練。

因?yàn)槔蠌埵翘珮O拳的老祖宗，他們都是以后分出來的分支