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蛋白增肌

1個回答2022-09-03 04:20

選前者好，它是專門給瘦人增重用的。

2個回答2022-09-18 00:00

如果你很瘦的話，可以一起吃，合理搭配就可以。我是多年的健身教練，可以找我交流

3個回答2022-09-07 08:58

我覺得不需要吃補品。個人覺得蛋白粉就可以了。因為瘦子最先要增胖才行，增肌粉后面慢慢吃就行了。

2個回答2023-02-27 20:25

增肌的可以加糖

1個回答2024-02-29 01:02

你好，運動的效果是慢慢顯示出來的，要堅持哦。

1個回答2024-03-15 04:32

多做無氧運動，就是使用器械的力量訓練。每周三次，隔天練習。

3個回答2023-08-09 09:03

可以增加運動的強度，改變負重的方式進行合理的飲食，多吃一些土豆，米飯，面包，水果以及酸奶，在運動過后一定要補充蛋白質(zhì)含量高的食物。

2個回答2022-11-25 12:00

使用蛋白粉確實有增肌的作用，但是蛋白粉對于腎臟是有損害的，長期服用，所以想增肌，通過體育鍛煉和營養(yǎng)的飲食，可以吃一些雞蛋，高蛋白的牛肉

1個回答2022-10-10 02:49

增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，增肌粉更加時候偏瘦的人增重。
增肌粉一天吃一到兩次，可以在運動后30分鐘再吃。一次吃一到兩勺，水溫不宜超過體溫。如果平時飲食正常，且運動量也不是很大，那么吃不吃增肌粉都沒有多少分別的。

2個回答2023-09-23 00:45

增肌需要合理的營養(yǎng)攝入和科學的訓練計劃，如果您想增重以便更好地進行增肌訓練，推薦通過以下方式增加熱量攝入：

增加食物攝入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如雞胸肉、牛肉、魚類、豆類、大米、面包、堅果等

少食多餐：將每日飲食分成多個小份量州模，每隔3-4小時吃一次，確保能在全天不斷地攝入足夠的營養(yǎng)

加入營養(yǎng)飲品：適當飲用高蛋白質(zhì)奶昔或其他增重補劑，可以增加蛋白質(zhì)、碳水化合物以及其他關(guān)鍵營山孝養(yǎng)素的攝入量

同逗跡稿時，為了更好地增肌，還需要保證足夠的睡眠，避免過度訓練，合理安排休息時間等。請注意，過度增重可能會帶來身體健康問題，因此建議咨詢專業(yè)的運動營養(yǎng)師或醫(yī)生，并根據(jù)自己的情況制定科學的增重及增肌計劃。

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