籃球體操

籃球行進間上籃方法：

調(diào)整好步伐。行進間上籃前一定要調(diào)整好步伐，步幅不要忽大忽小，要穩(wěn)住腳步，就像平常小跑一樣，這樣才能做好三步上籃的準備。

控制速度。行進間的上籃對速度是有要求的，不可過快或者過慢，過快了容易丟球，過慢了會被判罰走步為例。一般勻速比較好，但有人防守時例外，為了晃過對方可能會加速前進，但盡量在找準機會的前提下。

上籃前調(diào)整好腳步。三步上籃顧名思義是要三步之內(nèi)完成上籃，因此要分配好三步的位置，第一步一般在距籃筐3米處，第二步在2米處，第三步是在空中了，距籃筐大約1米左右。

上籃時起跳高度比較重要，跳的越高，投籃命中率會越高；還有起跳的位置，一般在籃筐的斜45度角，并且距離1--1.5米比較理想。

在行進間單手上籃的最后環(huán)節(jié)，即投籃時，一定要用手腕輕輕的把球撥出去，手腕要柔一些，讓籃球稍微有些回旋的奔向籃筐。如果是打板入框，要找準籃筐的右上角和左上角（正規(guī)籃球架籃筐上都有小長方形標示）

巨人姚明輕輕挑起，精準的將手中的籃球放入了球籃中去……