失眠，睡不著覺該吃些什么有幫助

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌詞的音樂一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂、 例如下村陽子的：Missing you Namine .。

輕音樂，網(wǎng)上有的事的。你搜索養(yǎng)生音樂，都屬于輕音樂的。多聽聽挺不錯的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。

多做一些 開心的事情啊 哈哈人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風(fēng)順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生...

你好！考慮屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，要及時的對癥治療，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步...

失眠的防治措施有：　　(1)建立規(guī)律的作息時間?！　?(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的如尺體力活動?！?　(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床?！　?(4)睡前避...

在準(zhǔn)備睡覺之前，做一些運動，比如說跑步，跳繩，籃球等等，睡覺時聽一些輕音樂，睡覺前不喝水，這就就可以促進睡眠。

既然發(fā)現(xiàn)自己有失眠問題，在疾病沒有深入發(fā)展下去的時候，人們就需要采取方法來進行改善，比如從音樂入手。為了增加睡意，很多人都會在晚上睡覺之前聽一些音樂，來幫助自己提高睡意。那么，失眠聽什么音樂? 在失...

失眠的幾種原因供你分析： 不睡——沒有困意——心火旺 不寐——有困意睡不著——陰虛 夢多——進不了深睡眠——肝血虛損，肝陰不制 易醒——心腎不交