俯臥撐和仰臥起坐，每天應該要做幾組？一組多少個？間隔多少分鐘？

如果第一組就做到力竭了。第二組如果想和第一組差不多的數(shù)量中間至少需要3到5分鐘休息。

如果是健美的話，初次做可以15個一組，每隔1分鐘做下一組，一次最少3組，一般不超過8組。習慣這個強度后，每組依次增加1個，或者增加1組。練到一組25個，就需要負重練習。練到一定強度，要自己控制，腹肌太...

不能超過超過45秒，這是健美專家給出的數(shù)據(jù).

對于你這種身材，五組十二個或者三組二十個是吃不消也可以是說無法完成的。先三組，每組十二個，每次每組增加一個。你說你吃不胖我勸你還是先把鬧鐘調(diào)到五點半出去慢跑個百米，俯臥撐仰臥起坐等你可以持續(xù)跑千米再做...

如果是健美的話， 初次做可以15個一組，每隔1分鐘做下一組，一次最少3組，一般不超過8組。隔2-3天練習一次。 習慣這個強度后，每組依次增加1個，或者增加1組。 練到一組25個，就需要負重練習。 練...

俯臥撐一天500個，每組10個。仰臥起坐1000個，每組50個。動作稍慢點，每組次數(shù)少，組數(shù)多點。

仰臥起坐以臀部為支點，而卷腹以整個下背部為支點 2.仰臥起坐動作過程中脊椎是直的，而卷腹的動作過程中，脊椎有向大腿卷曲的趨勢 3.仰臥起坐要求抱頭進行，而卷腹不要求抱頭，即使抱頭也不要雙手發(fā)...

俯臥撐是力量素質(zhì)訓練的重要內(nèi)容之一。這一俯臥撐 模擬圖練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，而且因其所需空間小，...

俯臥撐(a push-up)是進行力量素質(zhì)訓練的重要內(nèi)容之一。這一練習，在體育教學、訓練以及個人鍛煉中都經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣...