啞鈴運(yùn)動(dòng)很重要，初學(xué)者如何選對(duì)適合自己的啞鈴？

初學(xué)者不能好高騖遠(yuǎn)，根據(jù)自己臂力的大小，選擇啞鈴進(jìn)行鍛煉。

初學(xué)者選擇類型：可調(diào)式啞鈴。重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg。包膠和浸塑啞鈴便宜的很容易有味道，貴的性價(jià)又比不高，優(yōu)點(diǎn)是外層有橡膠保護(hù)，不會(huì)砸壞地板，有這方面顧慮的可以考慮。 海綿啞鈴?fù)饷嬗幸粚雍＞d軟墊，看起來安全無傷，不會(huì)磕碰家具，但是問題在于重量較小，一般只適合做HIIT或者特別小的肌群的訓(xùn)練。

首先要選擇比較輕的啞鈴，然后選擇質(zhì)量比較好的啞鈴，這樣比較適合自己鍛煉。