怎么調(diào)節(jié)心情讓自己不生氣

1.運動。心情不好的時候，可以去跑步或打球，讓自己累的精疲力盡，出上一身汗，再去沖一個澡。運動之后你會發(fā)現(xiàn)你變的輕松多了。
2.找個安靜的地方待上一會發(fā)個呆。最好是一個安靜的荷塘，有小橋流水，容易讓你進入氛圍，舒緩情緒。
3.看場電影。3D效果最好，當(dāng)你深入影片中結(jié)束再回來的時候你發(fā)現(xiàn)一切都是新的。
4.多吃點香蕉。德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
5.改善你的價值觀。什么叫價值觀？簡單講就是對一件事情的認識和看法。不同的人對同樣的事會有不同的看法，得到不同的結(jié)果。

那么首先我個人感覺怎么去調(diào)節(jié)心情，讓自己不生氣，那么首先不要把一些事情放在心上，要轉(zhuǎn)移自己的一個注意力，然后的話盡量的話不要去想那些事情就可以了。