紅樓金釵有十二是什么生肖

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時唿氣，且力不宜過大、過勐。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。