快速早餐兒童故事大全

一日之計在于晨，早餐是人開啟一天生活的動力，天天早上急于上班沒時間做早餐，試試這幾種早餐，只要花費幾分鐘，就能在家享用美味健康的早餐。 雞蛋餅：雞蛋餅既營養(yǎng)又管飽，做法還很簡單。將雞蛋與面糊攪拌均勻，放入蔥花，鹽等調(diào)味料再次攪勻，鍋加熱刷上一層薄薄的油，倒入面糊攤成餅，煎至兩面金黃就可以出鍋了。

馬克杯早餐：只要在你洗漱前，將你喜歡吃的蔬菜切成小塊，和雞蛋，面糊，鹽攪拌均勻最后再撒上芝士，放入微波爐中加熱10分鐘，等你洗漱完就可以享用了。

雞蛋蔬菜三明治：將雞蛋加入少于的溫水和鹽攪勻，鍋內(nèi)放油加熱，迅速將雞蛋倒入鍋中翻攪，炒熟后放到盤子里，將你喜歡的蔬菜切絲，在準好的面包片上鋪上雞蛋和蔬菜絲再加入自己愛吃的醬，最后夾好用刀切開就完成了。

香剪饅頭：把蛋液加鹽攪至均與，饅頭用刀切塊后裹上蛋液在油鍋里煎，煎到焦黃時就可以出鍋了，快速簡單又美味。

水果土司：有面包機的可以把土司放到面包機里烤，沒的也可以裹上蛋液在鍋里煎，然后加上自己喜歡吃的水果或者蔬菜，再配上一杯牛奶，美味健康的早餐就大功告成了。

《痞子遇到愛》
演唱：林逸欣
詞曲：林逸欣
電影《愛在墾丁- 痞子遇到愛》主題曲

一早就看見他
拎著早點在樓下
愛很可怕
能讓痞子變麻瓜
吊兒郎當?shù)乃?br/>細膩起來特別傻
不知不覺我竟會想念他
看他為我傻
會一直這樣嗎
我跟著裝傻
我喜歡這種落差
我允許他在我的耳邊細語
說些風(fēng) 說些雨
說些迷路的故事
我要記住此刻愛我的他
那么真 那么輕 敲著門
他一路相信有天我們會一起
悼青春 悼人生
悼一切愛的永恒
我要記住對他絕不能貪心
愛這么深再多就沉淪
一早就看見他
拎著早點在樓下
愛很可怕
能讓痞子變麻瓜
吊兒郎當?shù)乃?br/>細膩起來特別傻
不知不覺我竟會想念他
看他為我傻
會一直這樣嗎
我跟著裝傻
我喜歡這種落差
我允許他在我的耳邊細語
說些風(fēng) 說些雨
說些迷路的故事
我要記住此刻愛我的他
那么真 那么輕 敲著門
他一路相信有天我們會一起
悼青春 悼人生
悼一切愛的永恒
我要記住對他絕不能貪心
愛這么深再多就沉淪
最壞的可愛
我的情人

1
一：面包 + 牛奶 + 雞蛋
面包可以選擇全麥面包，糖分較少且有飽腹感，一袋牛奶，一個雞蛋，基本可以維持一上午的能量供應(yīng)

2
二：麥片 + 牛奶
優(yōu)先推薦代糖燕麥片，倒入牛奶，早上起來香濃的一杯，熱量不高，但是甜味足夠，燕麥中的纖維含量高，口感和飽腹感都很好

如果選擇水果燕麥片，那么在維生素方面也會有補充

3
三：速食粥 + 生吃的蔬菜 / 水果
市面上的速食粥里基本都含有碳水、纖維、糖分等，一罐就可以保證一上午肚子不餓，再來一個水果就可以補充維生素。

4
四：黑芝麻糊 + 水果
黑芝麻營養(yǎng)成分很高，且五谷粉中還有其他粗糧，對腸胃好

5
五：早餐餅干 + 酸奶
味道很好，而且方便攜帶，上班要遲到了可以邊走邊吃，是小時候上學(xué)路上必備的食物

6
六：華夫餅 / 蛋糕 + 牛奶
華夫餅是真的好吃，而且作用蠻大的，周末的時候我一般會和水果、沙拉一起做美食，日常做早餐也是極好的

早餐對人體營養(yǎng)的補充非常重要，所以不要只要求快，也需要注意營養(yǎng)補充。
如果你是生長發(fā)育旺盛時期的兒童，注重補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
而青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物。
中年人其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪?？梢赃x擇脫脂奶、豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的等糧食，一般的饅頭、面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果，如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好。包括蔥、青菜、只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以
上班族就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。
(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
(三)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。
(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
(五)菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
(六)牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。
鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.圓椒。
孩子早餐食譜舉例?
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?
星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?
星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋?
星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥?
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?
星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲?
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥?

1、“桂格即食麥片”和牛奶一瓶，糖適量，放進微波爐叮兩分鐘，OK！
2、咸方包片兩片，其中一片上面放一個雞蛋（把蛋黃打散，以免受熱不均勻），另一片涂番茄醬，把兩片面包合起來，放進微波爐熱1分鐘，OK！雞蛋剛熟，非常嫩，而且雞蛋和番茄絕配，簡單而且非常好吃。
早餐是一天最重要的一餐，對于學(xué)生來說尤其重要，希望你能認識到這一點，不要馬虎對待你的早餐。請切記！不要吃方便面，再忙也不能吃，因為那將成為你健康的隱型殺手。每天的早餐吃好了，你的成績自然就上去了！

第一款：蒸雞蛋羹

制作方法：兩個雞蛋（我用的寶寶蛋，比較?。?，在碗里打散，加入100g涼白開水，繼續(xù)用筷子攪拌均勻，為了讓蛋羹蒸出來更細膩，最好過濾一下，把打好的蛋液過濾一遍，倒在蒸蛋用的碗里，開水上鍋，蒸蛋碗蓋蓋或扣一個平盤，蓋上鍋蓋，蒸10分鐘后關(guān)火，燜5分鐘再打開蓋，淋上生抽醬油和香油即可。蛋羹嫩滑，大部分的孩子都愛吃這個。
雞蛋營養(yǎng)豐富易消化，蒸蛋羹是孩子輔食的首選，也是小學(xué)生早餐的最佳選擇。

第二款：牛奶香蕉餅：
制作方法：兩根香蕉切成小塊，和250ml牛奶一起用料理機打成香蕉奶昔，放進一杯面粉攪拌成有流動性的面糊，平底鍋上火燒熱，刷層油，舀一勺面糊倒進去，自然流動成餅狀，兩面煎黃至熟即可出鍋。
這個是基本的牛奶香蕉餅的做法，在這份食材中還可以加上堅果粉或麥片等，讓牛奶香蕉餅更營養(yǎng)更健康。

第三款：蛋煎饅頭片：
制作方法：饅頭切成片，雞蛋加鹽打散，平底鍋燒熱后刷層油，饅頭片裹上蛋液在平底鍋里兩面煎熟，即可出鍋。
蛋煎饅頭片香軟可口，還可以抹醬吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推薦。

第四款：蛋煎巴沙魚塊
制作方法：巴沙魚柳用廚房紙吸去多余的水份，切成麻將大小的塊。把魚塊放在干面粉里裹上一層薄薄的干粉，再在雞蛋液里裹一層雞蛋液，平底鍋上火燒熱，刷一層底油，把魚塊放進去，小火煎熟即可。
巴沙魚肉質(zhì)較嫩，非常好熟，魚柳也不什么腥味，不用提前腌制，煎好以后蘸番茄醬吃就可以了，也可以蘸椒鹽。