壓路車故事睡前

壓力大導(dǎo)致失眠是現(xiàn)在青壯年群體中十分多發(fā)的現(xiàn)象，原因大部分都是心理因素導(dǎo)致，一部分是因?yàn)樯韱栴}影響。

從心理學(xué)角度來看，壓力既可以增強(qiáng)人的動力和敏銳性，同時，壓力也有可能造成一定的心理困擾，如：焦慮、壓抑等情緒問題，而情緒問題便會導(dǎo)致一系列的不良身體反應(yīng)，例如：心理壓力可能導(dǎo)致免疫力下降、身體激素分泌異常等等，而失眠又是這一系列反應(yīng)的主要癥狀之一。這是壓力大而導(dǎo)致失眠晚睡的原因之一。

同時，很多人處在強(qiáng)壓的心理過程當(dāng)中時，人們的潛意識中也會啟動一些心理防御機(jī)制，如果人長時間處在壓力環(huán)境下無法排解，便會導(dǎo)致心理問題。所以，很多人習(xí)慣性的借用手機(jī)、電腦等讓自己的注意力處在較為分散的狀態(tài)，例如：看電影、搞笑短片、電視劇等，通過這種方式來讓自己不至于陷入壓力導(dǎo)致的不良情緒當(dāng)中。這是原因之二。

還有一些人因?yàn)槠髻|(zhì)性病變而導(dǎo)致失眠，例如：腦部異常等，所以，晚睡可能并不一定是真的不瞌睡，只是身體功能已經(jīng)無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)了。

為什么壓力越大，越喜歡晚睡呢？可能有以下三個原因：

第一個原因：

一般什么原因會導(dǎo)致我們壓力大呢？都是生活中有現(xiàn)實(shí)存在的、待解決的問題。這個問題，要么很復(fù)雜很費(fèi)勁兒，長時間難以解決；要么就是我們自己根本發(fā)不上力，怎么都解決不了。當(dāng)我們面對一個無法解決的問題時，必然就會大量地消耗精力和時間，從而很容易就導(dǎo)致很晚才睡了。

第二個原因：

西方有一個著名的哲學(xué)寓言故事――布里丹之驢。講的是一只完全理性的驢，如果同時面對兩堆等量等質(zhì)，也就是完全一模一樣的干草時，就會最終餓死，因?yàn)橥耆硇缘捏H不能夠?qū)烤乖摮阅囊欢迅刹葑鞒隼硇缘臎Q定。

而我們?nèi)祟愒诿鎸芏嗬Ь?，或者說糾結(jié)的問題時，也會因?yàn)楠q豫、不知道該怎么辦、不知道該先做什么，而消耗大量的時間。但實(shí)際上，我們卻什么也沒做，造成時間一點(diǎn)點(diǎn)的被浪費(fèi)。當(dāng)你想睡的時候，卻發(fā)現(xiàn)自己什么也沒做，這種空虛感、焦慮感反而會讓你更加不敢入睡。

第三個原因：

是因?yàn)槲覀冃睦砩系乃谰€（deadline），也可以理解為是時間截止點(diǎn)。

比如，XX作業(yè)/報(bào)告明天要交，而你今天卻什么也沒做，或者還沒有做完。這個時候你就會不敢睡。你會誤以為，如果我不睡的話，繼續(xù)拖著，明天就不會到來。就是這樣一種自我逃避的心理情緒，讓你想要盡量晚睡。

怎樣處理壓力問題？

失眠的大部分主因是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致，而現(xiàn)實(shí)中所產(chǎn)生的壓力又是主因之一。如果從壓力源來看，有生物性的（疾病、噪音、環(huán)境）、精神性（不良個性、思維錯誤等）和社會環(huán)境性的（例如人際關(guān)系），不同的壓力都有一些不同的處理方法，所以，首先我們要搞清楚自己的壓力從何而來。

我們調(diào)整心態(tài)的方法很多，尋找到一個適合自己的才最重要。

1、適當(dāng)發(fā)泄，利用健康、積極的發(fā)泄方式來宣泄自己的緊張情緒。例如：運(yùn)動、唱歌等。

2、脫離執(zhí)念，很多人在面對壓力時往往會陷入思維胡同，就是腦子里只面對壓力事件而無心思考其他目標(biāo)；試著重新發(fā)現(xiàn)目標(biāo)以及解決辦法可能是接觸壓力的較好辦法。

3、轉(zhuǎn)化，能夠正確面對壓力便是人格完善的一個重要步驟，因?yàn)樯钪杏刑嗟膲毫?，一旦壓力疊加便有可能造成更大的心理問題。所以，我們可以適當(dāng)?shù)膶毫D(zhuǎn)化為其他事情的動力，如工作、興趣等等。