二人轉(zhuǎn)功夫站臺

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說臺詞??！ 臺詞呢？

馬步樁，只是樁法中的一類，并不能代表所有的樁法。
站樁，即以某種規(guī)范，在相對長時(shí)間內(nèi)，保持特定的站立姿勢。是傳統(tǒng)武術(shù)重要的訓(xùn)練手段之一。站樁訓(xùn)練的主要目的是增氣力、養(yǎng)精神、熟規(guī)矩。
由生理功效來看，站樁首先強(qiáng)化了腿部力量，加大了呼吸的深度，提高了身體耐力。由姿勢要求上講，各流派拳法都有自己獨(dú)特的樁法要領(lǐng)的要求，以使練習(xí)者熟悉本門拳術(shù)的基本姿勢要領(lǐng)。由技擊功效來看，站樁是一個(gè)“換力”的過程，將人日常應(yīng)用的“力”，換成符合技擊要求的“勁”。
當(dāng)然，每種樁法對于訓(xùn)練目的的側(cè)重是不同的，有的是側(cè)重于身體綜合素質(zhì)的提高，有的是側(cè)重于肢體某一局部能力的加強(qiáng)，有的是側(cè)重于某一具體技術(shù)的掌握。而且同一樁法在訓(xùn)練的不同層次上，其要求側(cè)重也是有變化的。以馬步樁為例，這是一類以馬步的步型為姿勢基礎(chǔ)的樁法總稱，其中典型的樁法有四平樁（少林）、兩儀樁（八極）等等。四平樁的基本要求則是側(cè)重于力量及身體耐力的培養(yǎng)，而兩儀樁更注重對八極十字撐勁的理解。再如內(nèi)家拳各流派內(nèi)都有養(yǎng)生和技擊兩類樁法，每類樁法少則兩三種，多則十?dāng)?shù)種。但其中技術(shù)規(guī)范各家較為一致的，只有無極樁和渾圓樁兩種，前者屬于側(cè)重“換力”的樁法，后者屬于側(cè)重調(diào)養(yǎng)身體的樁法，這如同外家拳的鷹手樁和四平樁。
另外，傳統(tǒng)武術(shù)中，還有樁拳合一的說法，即以拳架姿勢為樁，認(rèn)為快練即是拳，慢練即是樁。這類樁法有很多，象外家拳的金雞獨(dú)立、虛步樁；形意拳中的降龍、伏虎、鷹捉等樁法皆是。此類樁法在練法上多采用動(dòng)靜結(jié)合的訓(xùn)練方式，側(cè)重于強(qiáng)化特定的身體能力及技術(shù)動(dòng)作。
象樓主練的是跆拳道。跆拳道本身是否有專門的樁法訓(xùn)練，這我不得而知（由其流源分析，傳統(tǒng)跆拳道練法中應(yīng)該有類似的練習(xí)手段）。但站樁訓(xùn)練應(yīng)對跆拳道技術(shù)的提高無疑是有幫助的。建議樓主可由馬步樁開始練起，同時(shí)，可將跆拳道品勢中一些特定的型作為樁法來練習(xí)。

站樁是人站立中所做的增長人體勁力和耐受能力的一種武術(shù)訓(xùn)練方法。
站樁可分為養(yǎng)生樁和技擊樁。每家拳派的目地不同，站樁的方法與效果當(dāng)然就會(huì)不同，這是毋庸置言的。內(nèi)家拳實(shí)戰(zhàn)拳法邯鄲旋鋒武道中有非常豐富的內(nèi)家拳樁法，既可養(yǎng)生也可技擊，既有定勁樁也有活步樁，效果極好。

花錢??！可以重來！

路過。。。。。。。。。撲啊哈哈

dawdaw

能力越大責(zé)任越大

樁功對于養(yǎng)生、技擊都是非常重要的，我覺得樁功的關(guān)鍵是松、靜。建議您先看一些基本介紹，再選定一種具體連發(fā)堅(jiān)持練習(xí)。
樁功有靜功、動(dòng)功、虛實(shí)樁。我是向我的太極拳老師學(xué)的站樁。我的經(jīng)驗(yàn)，初學(xué)者練太極筑基功的無極樁很好，入手方便，只要靜下心來，經(jīng)過一段時(shí)間就能有一些漸入佳境的體會(huì)。而且，最好是動(dòng)靜功結(jié)合練習(xí)。
您可以先看一看陳式太極拳馮志強(qiáng)先生的《陳式太極拳入門〉的序言，其中對動(dòng)、靜功都有一些介紹。若有機(jī)會(huì)當(dāng)面請教這方面的高手是最好的。這種學(xué)習(xí)，找到好老師面對面的交流是最重要的。
祝你如意。

功夫派小俠士達(dá)到100級，完成三階任務(wù)和武圣之死任務(wù)、魔界轉(zhuǎn)生考驗(yàn)的小俠士，脫下裝備和時(shí)裝，可在藥師爺爺處接取魔界轉(zhuǎn)生考驗(yàn)任務(wù)，通過五大考驗(yàn)后就可以成為轉(zhuǎn)生俠士，獲得新形象、新技能！