快穿之插足計劃

今天王老師說中午要去電影院。全班一聽，聲音就不斷向我耳朵涌來，有的是吹噓自己肯定不會累;有的在抱怨怎么要走這么多路;還有的既期待，又害怕，我就是其中一員。

出發(fā)了，大家蹦蹦跳跳，互相說著悄悄話，多輕松啊!我還聽見有些人說:“哈哈，有什么累的?水帶上還多余了呢!”我不屑一顧地想:“就是啊，不累也不渴，一開始那么輕松，后面也累不到哪去，只要不跑、勻速就可以了!”但走著走著，我就推翻了自己的想法，好累啊，平常以車代步太多了，一遠足，口干舌燥的，昔日的野蠻也早已不見蹤影，留下的只是微微酸痛的腿腳和咬牙堅持。一路上我?guī)缀鯖]有說話，怕因此浪費了體力，當然不是所有人都跟我想得一樣，唧唧喳喳的聲音還是源源不斷，還有好幾個人抱怨:“老師，還要多少時間才到啊?我快累死了!”“馬上就到了，再忍一忍吧!”一句話點燃了我們的希望火苗。雖然這樣說，但我也好想買一根冰棍，躺在床上，開著空調(diào)休息一會兒。最令大家記憶猶新的，是那個漆黑的地道，不過好像所有人體力最充沛的時候，都在那里。一條隊伍下去后，不時傳來裝扮鬼的聲音，有些人跟著起哄，連我都忍不住想嚇唬別人，加入鬼叫系列了。上樓梯了，哇，好黑哦，根本看不清了，伸手不見五指的，我趕忙抓住身旁的人，生怕自己一個不小心踩了空，摔下去。好不容易有驚無險地走完了樓梯，曹溢軒問:“剛才誰拽我啊?”“我?！蔽倚ξ刂钢约赫f。他說:“嘿，害我以為自己掉下去了呢，嚇死我了!”走完地道后，每個人都疲憊不堪。

經(jīng)過長途跋涉，終于到了電影院了，每個人都一下子癱在了椅子上。我還夸大其詞地說道:“椅子啊，我想死你了，沒你在，我的腿就要暴廢了!”正得意于自己的滑稽表演中，就被一個可怕的念頭給打斷了:“待會還要走著回去!”啊，怎么辦啊……

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設定一個點（比球大點點的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進5號足球的小門框，），分別在5米、10米、20米把球往這個點踢，盡量命中，如果在5米內(nèi)10個球部進5個的話就不要急連10米的先了，直到10個能進9個為止而且踢2組以上才練10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10進10，那么你的準星就可以到達一定的程度了，小貝在40米內(nèi)想球到那里就那里- -！）

周五：下午16點，練習顛球5分鐘、到球場上練習直線帶球10分，腳內(nèi)側左右腳帶球過S型障礙物20分，腳外側左右腳帶去哦過S型障礙物20分、以球門柱為中心10分，練習把球轉(zhuǎn)圈式帶球（轉(zhuǎn)身的速度），側身直線拉球（左右腳）10分，雙腳夾球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

足球訓練計劃書：

一、訓練目標和任務

1．培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；

2．培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

3．通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識；

4．培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協(xié)調(diào)和平衡素質(zhì)敏感期的訓練。

二、每周訓練次數(shù)與時間

每周訓練3次，每次訓練時間為2-2.5小時。

三、訓練內(nèi)容

1．技術訓練：

熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉(zhuǎn)身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內(nèi)、外側、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術動作。

2．戰(zhàn)術訓練：

借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向?qū)W生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想“攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調(diào)和節(jié)奏感等能力。

4．心理訓練：

培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

5．理論學習：

懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事．

6.比賽：

參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘）

建議：

希望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學場地觀看。這樣能讓孩子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣。



如何練習帶球



1、初期，不要一個人練球。

想把足球水平提上去，就要總是保持對踢足球的興趣，老一個人練球很容易煩躁。最好的辦法，就是跟你幾個鄰居、朋友、同學都可以，一塊在一起踢，如果你們當中只有一兩個人會就最好了。剛開始最好每次有6到10個人一塊踢，既保證對抗性，又保證你有機會觸球。此后你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，你比以前有進步了，然后你會越來越喜歡踢，越踢愈好，你們那幫人的水平也會共同進步，從而組隊跟人打比賽。



2、注意跑步的姿勢和協(xié)調(diào)性。

剛開始不要學人家拿個球老是自己狂奔，這樣不一定能練好帶球。帶球的時候，跑步姿勢和身體協(xié)調(diào)性很重要，你可以先無球跑動，試著想象有人上來搶斷，然后你通過身體變向、急停之類的，擺脫他們。等你的身體在跑動中可以很協(xié)調(diào)、很優(yōu)美的左右晃動、加速奔跑了，你可以開始嘗試輕輕的帶球了。



3、先學會往前帶球和開大腳球，再學顛球。

因為相對剛接觸足球的人來說，顛球的技術難度要大一些。直接上來就學顛球，估計會很乏味?？梢韵阮I略一下大腳開球，往前帶球的快感，再慢慢學顛球。不過要切記，開大腳球千萬別用腳尖。初學者都那樣，拿腳尖狠命去捅球。兩次下來，腳尖就會腫的。



4、先學防守，再學過人。

別看著別人一個個精彩的突破，就著急去學過人技術，先會防守才是真的。而且在踢小場的時候，專去防守那些高手。你會從對決中感受到足球的很多奧妙。



5、注意你的支撐腳。

無論是開大腳，射門，還是過人，支撐腳是關鍵。它決定你的觸球部位，還有下一個動作的完成。支撐腳到球之間，到觸球腳之間，這些距離都要在實戰(zhàn)中琢磨。



6、把足球融入靈魂，把靈魂獻給足球。

這是最關鍵的，只有你真心喜歡足球，真心希望把足球技術練好，你才會很快把技術提上去。 我初一那時候，上午放學不回家吃飯，一幫兄弟一直踢到下午上課，然后放晚學接著踢。有好幾個都曾經(jīng)昏迷在球場上。當然，那時候也是年紀小，無憂無慮，喜歡上它就忘乎所以。



7、多看些比賽，同時可以玩玩FIFA。

看比賽的時候可以學很多動作。玩FIFA可以理解一些戰(zhàn)術意圖、跑位。有機會的話也可以看你所在學校的高手之間的比賽，那些人的動作比較現(xiàn)實些。另外，初學者別學巴西球員的動作，那些動作等你踢球有一定水平了才學。你可以先學一些歐洲球員的動作，找個模仿對象，吸收他們比賽中的技術特點。另外，你可以根據(jù)自己的身體、風格，來選擇模仿對象，因人而異。



8、有可能的話，參加一些本地自己組織的聯(lián)賽。

無論水平如何，參加完一次聯(lián)賽，你就會發(fā)現(xiàn)，你的自信心馬上上去了，從而帶動你以后更好的練球。這絕對是事實，我和我的朋友都覺得，我們在每一次聯(lián)賽之后，都是上了一個臺階。



9、沒事時，多在腦海里想象你馳騁綠茵場的情景。

慢慢的，經(jīng)過學習，總結，經(jīng)驗積累，可以逐步的把自己的計劃制定的，既要積極可靠，又要留有余地。那樣的計劃才是積極可行的計劃。你如果把計劃定的太低了，就不會起到計劃應有的作用。如果你把計劃定的太高了，就會完不成，就可能會給自己造成很大的壓力。所以說，一個比較合理的計劃，首先是對自己的能力有足夠的信心，其次是對客觀實際考慮的比較客觀。那樣的話，所制定的計劃才能夠起到，督促，監(jiān)督，調(diào)動積極性的作用。你說呢？祝你成功！

慢慢的，copy經(jīng)過學習，總結，經(jīng)驗積累，可以逐步的把自己的計劃制定的，既要積極可靠，又要留有余地。那樣的計劃才是積極可行的計劃。你如果把計劃定的太低了，就不會起到計劃應有的作用。如果你把計劃定的太高了，就會完不成，就可能會給自己造成很大的壓力。所以說，一個比較合理的計劃，首先是對自己的能力有足夠的信心，其次是對客觀實際考慮的比較客觀。那樣的話，所制定的計劃才能夠起到，督促，監(jiān)督，調(diào)動積極性的作用。你說呢？祝你成功！

不知道你是以什么為單位
班級；系別；還是 各個院；還是自由組隊
不管怎么樣
一：每隊限報七人，持學生證及一寸相片到XX報名。
二：每隊必須準備兩套比賽隊服，一深一淺。
三：比賽不允許穿皮足之類的有破壞性足球鞋。上場比賽的同學必須帶有護腿板。

變化無時無刻不存在!變化有大也有小,小變化就察覺不了!

但是我們都不可以否認變化!而計劃只是對未來一段時間的規(guī)劃.

計劃是死板的,它不會自己更改,只有你隨著時間和變化來更改,以便適應無常的變化!



這也正說明“人生無?！と松鸁o定數(shù)”這個基本道理。

不變是相對的，變是絕對的。世間萬物不變的東西是沒有的，山在變·水在變，一切都在變化著。

我個人意見，計劃應該做，但沒必要做的太久遠。

這是因為，雖然人的欲望是無限的，但機會是有底線的，

立足明天，把握今天，把現(xiàn)在的事情做好，

一句話：“想到就去做”，才是最重要的啊！

忽悠人的計劃

作業(yè)計劃是完成任務，利用資源中配置設施的一張時間表。作業(yè)計劃的編制過程可以看作為是生產(chǎn)計劃的實施方面，并作為貫穿在生產(chǎn)系統(tǒng)中的持續(xù)不斷的活動。作業(yè)計劃的目的是將總的按時間進度分解成為周、日、時的任務，也就是說在短期內(nèi)確切地對生產(chǎn)系統(tǒng)安排計劃的工作負荷。
在設計作業(yè)計劃系統(tǒng)時，必須保證有效地完成下列職能：
（1）對各工作中心或其他指定的工作點分配工作任務單、設備及人員。這基本上是以需要能力和實有能力的平衡為基礎作出決策。
（2）決定完成工作任務單的次序，這也就是安排任務的優(yōu)先順序。
（3）根據(jù)日程安排，投入計劃任務，這通常稱工作任務單的高度。
（4）檢查各工作任務單在系統(tǒng)中的進行狀況，這通常稱作“跟蹤”。
（5）督促拖期的或關鍵的工作任務單。