黃小米粥怎么煮好吃又營養(yǎng)
我想說的就是,很多人認為粥沒有米飯有營養(yǎng),是因為他們的想法很片面。
為什么我們絕大多數(shù)時候在吃飯呢,因為飯粒的濃度大,對于填飽肚子很必要,充饑的時候當然需要量多的食物。
那又為什么我們會偶爾選擇喝粥呢,因為粥很稀,濃度低,水分足。不想吃飯的時候去喝粥最合適。比方夏天不怎么餓的時候,比方生病的時候!
所以沒有什么絕對的營養(yǎng),對人來說最適合的就是最營養(yǎng)的!
你認為呢?
材料:魚膠30克(魚膠先切成絲),紅棗適量,冰糖少許。
燉法:將所有用料用溫開水洗凈,放入鍋內,加兩碗開水,以大火煮沸后,改小火燉、溶化至一碗。
功效:此方具有調經、活血、補血、止咳等功效。特別適用于女性產前產后、術后、久咳不愈、體虛、貧血。若堅持服用,營養(yǎng)均衡,保證讓您年輕多歲。
推薦食譜二:
材料:魚膠100克,田七5克。
燉法:先將魚膠隔晚用清水浸泡發(fā)大、變軟,切件;田七用清水洗干凈,打碎,連同魚膠放入燉盅內,加入適量凍開水,蓋上敦盅蓋,放入鍋內,用文火隔火敦四小時左右,以少許幼鹽調味,即可佐膳飲用。
功效:由于田七有去瘀止血、消腫止痛的作用,配合具有滋潤養(yǎng)陰作用的魚膠,就成為一款具有活血卻瘀、養(yǎng)陰益精、滋潤養(yǎng)顏作用的燉品湯水。
推薦食譜三:
材料:魚膠100克,補骨脂(一種中藥)20克,鹽、味精適量。
燉法:魚膠與補骨脂一同入鍋中,加水適量,放鹽煮1小時,加入味精即可。
功效:補腎益精,溫陽固攝。
適應癥:腎虛不固之遺尿、遺精、夜尿頻多等。
了解了魚膠的食用方法,就要在平時多使用這些方法,看自己或家人需要補充哪方面的營養(yǎng),該選擇怎樣的食材來跟魚膠搭配使用,做法一定要看清楚,一步一步的用心做出來才會有相應的效果。希望大家都可以按照上面介紹的方法做出美味對身體有利的魚膠食品。
黃豆和花生能一起煮粥。
這二者之間沒有相克性,一起吃能同時補充二者的營養(yǎng),益處多多:
一、黃豆
1.中醫(yī)認為黃豆味甘,性平,不溫不燥;能健脾利濕,益血補虛,解毒。對于脾胃虛弱者,消瘦少食者,或濕痹拘攣、水腫、小便不利者皆有良好的療效。
2. ?西醫(yī)認為黃豆含優(yōu)質蛋白質是自然界少有的,含有完全蛋白的食物,其含有人體所需的八種必需氨基酸,對于人體補充蛋白質來講尤為有利,因為它不含膽固醇,不像動物蛋白質,人體在補充時難免會同時補進去一些膽固醇,而食物膽固醇過高是人體心血管病的一大危險因素;此外,黃豆還含有十分豐富的生物活性物質,如大豆異黃酮、皂甙等這些活性物質對于維持人體健康起到不可或缺的作用,如大豆異黃酮是雌激素的前體,對于減緩更年期女性的不適感具有良好的效果。
二、花生米
花生米含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發(fā)育,增強記憶的作用。
原料:黃豆60克,粟米、大米各50克,花生米30克,山楂末10克,紅糖適量。
做法:將黃豆、花生米、粟米、大米淘洗后一起入鍋,用武火燒煮。煮沸后改文火燒煮,至豆粥將成時,加入山楂末、紅糖和勻再煮成粥即可。
功效:益氣補血,去脂降壓。適用于氣血淤滯型高脂血癥。
黃豆和花生能一起煮粥。
這二者之間沒有相克性,一起吃能同時補充二者的營養(yǎng),益處多多:
一、黃豆
1.中醫(yī)認為黃豆味甘,性平,不溫不燥;能健脾利濕,益血補虛,解毒。對于脾胃虛弱者,消瘦少食者,或濕痹拘攣、水腫、小便不利者皆有良好的療效。
2. ?西醫(yī)認為黃豆含優(yōu)質蛋白質是自然界少有的,含有完全蛋白的食物,其含有人體所需的八種必需氨基酸,對于人體補充蛋白質來講尤為有利,因為它不含膽固醇,不像動物蛋白質,人體在補充時難免會同時補進去一些膽固醇,而食物膽固醇過高是人體心血管病的一大危險因素;此外,黃豆還含有十分豐富的生物活性物質,如大豆異黃酮、皂甙等這些活性物質對于維持人體健康起到不可或缺的作用,如大豆異黃酮是雌激素的前體,對于減緩更年期女性的不適感具有良好的效果。
二、花生米
花生米含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發(fā)育,增強記憶的作用。
原料:黃豆60克,粟米、大米各50克,花生米30克,山楂末10克,紅糖適量。
做法:將黃豆、花生米、粟米、大米淘洗后一起入鍋,用武火燒煮。煮沸后改文火燒煮,至豆粥將成時,加入山楂末、紅糖和勻再煮成粥即可。
功效:益氣補血,去脂降壓。適用于氣血淤滯型高脂血癥。
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