番茄湯的營養(yǎng)
一、蔬菜兒歌 小辣椒,真漂亮,番茄人人愛, 穿紅戴綠俏模樣,個(gè)個(gè)紅又圓, 有的細(xì)長腦袋尖,看起來像燈籠, 有的胖胖肚子圓。吃起來酸又甜。 南瓜兄弟長得胖,胡蘿卜,地下長, 摸一摸,硬邦邦,身子細(xì)長好營養(yǎng), 等它換了黃衣裳,維生素有A、B、C, 大家抱它進(jìn)廚房。多吃身體長得壯。 韭菜長得似麥苗,架上的黃瓜開黃花, 身子細(xì)細(xì)很苗條,長長的藤兒到處爬, 風(fēng)兒姑娘來問好,黃花謝了結(jié)個(gè)瓜, 他們樂得把頭搖。又脆又嫩味道佳。 二、蔬菜兒歌 青青蒜苔細(xì)又長,黃瓜穿著綠衣裳。 菠菜紅根葉又綠,菜花花密集擠一起。 彎彎扁豆像月牙,上粗下細(xì)葫蘆瓜。 綠葉白菜白白幫,卷心菜穿千層裝。 芹菜綠葉長長桿,南瓜又扁它又圓。 紅頭蘿卜綠尾巴,青龍黃花是絲瓜。 西紅柿又圓它又大,皺著臉的是苦瓜。 長長豆角像根繩,半青半白是大蔥。 小花蕓豆像把刀,茄子身穿紫色袍。 蘆筍尖頂節(jié)節(jié)高,土豆像球滿地跑。 三、吃蔬菜 大蘿卜,水靈靈, 小白菜,綠瑩瑩, 西紅柿像燈籠, 黃瓜一咬脆生生, 多吃蔬菜身體好, 壯壯實(shí)實(shí)少生病。 四、瓜 黃瓜脆,絲瓜長, 西瓜甜,冬瓜胖, 菜瓜甜瓜和南瓜, 一個(gè)一個(gè)有營養(yǎng)。 冬春種下一棵秧, 夏天瓜兒滿園香。 五、紫茄子 一個(gè)小孩子 拿雙布鞋子 出門看見紫茄子 孩子急忙放下布鞋子 去拾紫茄子 拾了紫茄子忘了布鞋子
無論雞湯、肉湯還是魚湯,湯的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及肉塊本身。肉類是肌肉纖維構(gòu)成的,其中有可溶性的肌漿蛋白和氨基酸、肽類等,容易進(jìn)入湯中,大部分肌纖維成分很難溶出來。骨頭中的鈣、鐵元素,屬于不溶性的成分。
煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的,只有鉀元素這樣易溶的成分才能進(jìn)入湯中。每天只喝點(diǎn)雞湯肉湯,而不吃成塊的魚和肉,所得到的蛋白質(zhì)總量就太少了,也起不到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用。擴(kuò)展資料:
健康喝湯的小常識:
1、喝湯速度不能太快。如果喝湯速度很快,等意識到吃飽的時(shí)候,說不定已經(jīng)吃過量了,這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味,不但可以充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間,并且提前產(chǎn)生飽腹感,不容易發(fā)胖。
2、感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ),就連品性溫和的西洋參也最好不服用,因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
3、不要喝純湯。認(rèn)為燉排骨湯、雞湯,所有的營養(yǎng)都在湯內(nèi),就只喝湯,不吃肉。其實(shí),這樣是不對的,不管是哪種湯,就算是熬煮很長時(shí)間,湯很濃郁,湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會有很大的損失。
其實(shí)湯的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及肉塊本身。
肉類是肌肉纖維構(gòu)成的,其中有可溶性的肌漿蛋白和氨基酸、肽類等,它們?nèi)菀走M(jìn)入湯中,但大部分肌纖維成分很難溶出來。
一般來說,鴿子湯湯的蛋白質(zhì)含量僅有1%~2%,和15%~20%的肉塊相比,顯然蛋白質(zhì)含量是低多了。
而且鴿子肉中的鈣、鐵元素,屬于不溶性的成分,所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的,只有鉀元素這樣易溶的成分才能進(jìn)入湯中。
其實(shí)湯的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及肉塊本身。
肉類是肌肉纖維構(gòu)成的,其中有可溶性的肌漿蛋白和氨基酸、肽類等,它們?nèi)菀走M(jìn)入湯中,但大部分肌纖維成分很難溶出來。
一般來說,鴿子湯湯的蛋白質(zhì)含量僅有1%~2%,和15%~20%的肉塊相比,顯然蛋白質(zhì)含量是低多了。
而且鴿子肉中的鈣、鐵元素,屬于不溶性的成分,所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的,只有鉀元素這樣易溶的成分才能進(jìn)入湯中。
湯里擁有的物質(zhì)很有限;即便經(jīng)過了長時(shí)間的文火燒燉的過程,但是湯里卻只含有一些水溶性小分子物質(zhì),除此之外就是油和熱量,嘌呤的含量也很大,客觀上來說并不營養(yǎng)。而實(shí)際上此時(shí)更容易消化和吸收的就是經(jīng)過長時(shí)間燉燒的肉,含有蛋白質(zhì)、糖、脂肪等重要的營養(yǎng)物質(zhì),因此最健康的吃法,應(yīng)該是主吃肉,湯只是調(diào)味。
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