益生菌對人體都有哪些益處呢？

腸道里的菌群主要分為三類，即有益菌、機(jī)會致病菌和致病菌。正常情況下，胃腸道中絕大多數(shù)細(xì)菌對人體有益。但隨著年齡的增長，細(xì)菌細(xì)胞的數(shù)量大幅增加，細(xì)菌群的構(gòu)成也發(fā)生了變化。稍不注意致病菌就占據(jù)上風(fēng)，對人體腸道健康造成威脅，想要腸道健康，就要保護(hù)益生菌。多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物，才能喂飽腸道菌群。另外酸奶、豆制品等富含益生菌或益生元的食物，也能壯大腸道共生菌群。

簡單來講，腸道益生菌有幫助我們緩解便秘，促進(jìn)腸道蠕動的作用。益生菌還有一個好搭檔，那就是膳食纖維，通常我們認(rèn)為膳食纖維是不產(chǎn)生能量的，不過在腸道益生菌的發(fā)酵作用下呢，會產(chǎn)生一顆膳食纖維，會產(chǎn)生2千卡的熱量。益生菌還可以幫助消化一些維生素，比如說維生素k。維生素k是一種脂溶性的維生素，廣泛存在于綠葉蔬菜和肉類中，它的學(xué)名叫做葉綠醌。一般成人不容易缺乏維生素k因?yàn)閯游锖椭参镏卸己控S富的VK，在腸道益生菌的作用下合成維生素k。