米小圈接力賽

呼啦圈接力賽游戲規(guī)則有以下兩種方法。

方法一：

如果人數(shù)較多，則可以按照10人一組站成一排，如果人少則圍成一個(gè)圓圈。比賽開始前，由排頭第一人手持呼啦圈。開始后，在保持每名隊(duì)員之間不松手的前提下，可采用任何方式將呼啦圈穿越整個(gè)隊(duì)伍（注：必須經(jīng)過每一名隊(duì)員），直到另一頭隊(duì)員手里后，然后再反向折回到第一名隊(duì)員手里后為結(jié)束。所有隊(duì)伍按戚陪時(shí)間快慢決出名次。

方法二：

學(xué)生圍成一直徑為6米的圓，一名學(xué)生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經(jīng)過游戲者腳下時(shí)要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰謹(jǐn)仔銀到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續(xù)進(jìn)行。

呼啦圈的功效：

1、搖呼拉圈時(shí)，呼拉圈撞擊腰腹部，起到針灸按摩作用。

2、呼啦圈對(duì)腰腹部的撞擊，加上搖呼拉轉(zhuǎn)圈時(shí)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)消耗大量熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用。

3、呼拉圈撞擊腹部可刺激胃腸，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，增加胃祥宴腸蠕動(dòng)功能，可治療和緩解便秘。

4、搖呼啦圈不僅瘦腰，還可以健美上下肢，塑造完美體型。要選擇重量適合自己的呼拉圈，呼拉圈過重會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷、腰腹部毛細(xì)血管破裂形成瘀斑。