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放松小腿肌肉的方法

1個回答2023-11-01 21:16

熱敷，經(jīng)常按摩。以后運動時要注意方法，不能是蠻勁。祝你早日康復(fù)！或者去北醫(yī)三院運動醫(yī)學(xué)科看看。

1個回答2024-02-02 00:58

這是腿部肌肉運動量少的表現(xiàn)，我也是個不愛運動的人，平時稍微一運動腿部肌肉就特別緊張。硬的很，我建議你多做運動，并且每次運動后一定要作放松。
你說的這種情況一定是經(jīng)常運動，身體的柔韌性很好的人才能夠有的！所以保持運動是唯一并且最有效果的方法。一定要堅持哦?。。?/div>

訓(xùn)練后如何放松酸痛的大腿肌肉？

2個回答2022-10-02 02:26

休息睡眠是很必要的。當(dāng)然有條件的話，可以對酸痛處進行按摩

是小腿肌肉拉傷么？

1個回答2022-11-10 23:17

不是拉傷。休息幾天就好。

小腿肌肉拉伸

1個回答2024-02-07 13:06

要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，
又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！
多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān)，DAWOZI 會造成水分滯留在體內(nèi)。
吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
多揉捏他，洗澡后撐著洗澡后小腿還熱著用潤膚露或者按摩，有精油最好，多泡腳，一邊泡一邊按摩

拉伸小腿肌肉!~~~

1個回答2024-03-09 14:53

抬腳尖就是拉伸小腿肌肉..

如果沒感覺是你動作不對.

你可以把腳尖 ∠ 這個角度的踩在任意物體上. (墻上都可以)然后腿繃直的往后壓~或者盡力抬腳尖.. 腳跟一定要挨地!

看看有感覺沒?? 有的話要給我分哦

大腿前側(cè)肌肉叫什么

3個回答2023-10-17 02:45

大腿正面的是肱四頭肌，至于樓上說的肱三頭肌在前臂后面。

小腿肌肉怎么拉伸

1個回答2024-01-03 20:13

動作1：下犬式
是很初階的瑜珈動作，可以伸展腿部肌肉，先將雙手置于地面，整個身體呈現(xiàn)V字，重心放在腿部，并將雙腿伸直、感受到小腿的伸展，盡量維持5~10個深呼吸。
動作2：側(cè)彎伸展
先側(cè)盤腿曲腿，接著將單腳往前、并將身體向腳尖方向往下壓，抱住腳底板，這個動作平常看電視閑著也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。
動作3：后仰拉筋
這個動作對初學(xué)者來說也很簡單，將單腳向上抬至約90度，將腳背往身體方向向下壓，可以感受到小腿肌肉被伸展開來!當(dāng)然也可以透過彈力帶輔助，效果會更好!
動作4：雙腿交替拉伸
先做個下犬式的動作，維持吸氣時抬頭，并且雙腿輪流曲膝，做出踏步的姿勢，注意腳底板必須完全著地，每個動作維持3~5呼吸，記得上下半身要呈現(xiàn)V字型、不可彎曲。

拉伸腿部肌肉的動作

1個回答2024-01-18 09:50

成為第9位粉絲

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

3、能擴大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。

5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

拉伸小腿肌肉

1個回答2024-02-25 09:52

墊腳尖，腳前掌站在臺階上，用力踮起即可得到拉伸

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