如何控制演講的焦慮

對(duì)待生活，工作，學(xué)習(xí)，要做到有條不紊，不要有急于求成的想法，要保持一顆平常的心，失敗不氣餒，成功不驕傲，踏踏實(shí)實(shí)過(guò)好每一天。

大吼一聲，請(qǐng)關(guān)猿公示柴鏟。然后，跳舞。然后，唱歌。

焦慮控制不住可能是不自信的原因，調(diào)整好自己的心情就好了，一切都會(huì)好起來(lái)的，這是情緒自然釋放，可以調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)不了不要勉強(qiáng)，可以去看看心理醫(yī)生。

焦慮癥的病人，他可以表現(xiàn)為多種多樣，其實(shí)在生活當(dāng)中有些焦慮癥的病人，并沒(méi)有被臨床診斷，可能在工作當(dāng)中會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，別人感覺(jué)他跟其他人是不一樣的，或者在生活當(dāng)中，對(duì)有些事情的反應(yīng)，可能是表現(xiàn)的比別人更加的緊張、積極、更加的憂慮，在這些問(wèn)題，我覺(jué)得如果是出現(xiàn)這些現(xiàn)象的話，我覺(jué)得就應(yīng)該注意，有些如果這種情況，經(jīng)常反復(fù)的發(fā)生，或者是這種表現(xiàn)跟環(huán)境之間，是特別的不一致，特別的不成比例的話，那么家人或者同事，就應(yīng)該引起注意，提示他來(lái)關(guān)注自己，可能出現(xiàn)的問(wèn)題，因?yàn)榻箲]癥這個(gè)病人的發(fā)展，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，如果在早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，早期治療的話，往往預(yù)后會(huì)更好，不要把一些焦慮癥的一些表現(xiàn)，理解為這個(gè)人的個(gè)性，這人的一個(gè)性格，或者是這個(gè)人的一個(gè)特點(diǎn)，那么一定可能是這個(gè)病人，從過(guò)去情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)，逐漸變成了一個(gè)病態(tài)的狀態(tài)，這要特別注意，所以說(shuō)首先我強(qiáng)調(diào)的是，在生活當(dāng)中注意觀察一些人的，可能注意自己身邊的人是否是存在這個(gè)情況，這是第一個(gè)。

第二個(gè)，如果是確定了這樣的一個(gè)問(wèn)題，比如說(shuō)可以通過(guò)到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來(lái)進(jìn)行面診來(lái)評(píng)估，也可以通過(guò)一些量表，來(lái)自我進(jìn)行評(píng)估，如果是出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，或者是認(rèn)定了存在焦慮癥的問(wèn)題的話，我覺(jué)得治療方面，還是應(yīng)該更積極一些，比如到醫(yī)院去，由醫(yī)生用一些專業(yè)的一些方法，我剛才強(qiáng)調(diào)了，叫做行為認(rèn)知療法來(lái)進(jìn)行治療，另外多數(shù)病人可能還需要輔助用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，另外就是病人一定要定期到醫(yī)院和醫(yī)生進(jìn)行交流溝通，來(lái)讓醫(yī)生掌握你的病情的變化，另外平時(shí)的時(shí)候，盡量做自我放松，作為自我放松的療法來(lái)緩解焦慮這個(gè)問(wèn)題，那么我剛才強(qiáng)調(diào)了，其實(shí)越早去治療，可能預(yù)后會(huì)更好

可以?？梢匀ピ撫t(yī)院看看。

　　這些情緒的積壓是會(huì)讓自己無(wú)法控制的，所以建議做一些可以釋放情緒的活動(dòng)，比如一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，耐住自己的脾氣，因?yàn)槟愕那榫w會(huì)影響到孩子，只要心里想為孩子能放棄一切的念頭，你就不會(huì)那么大地情緒了，也應(yīng)該適當(dāng)放松孩子，

病情分析： 您好，一般說(shuō)來(lái)，這是屬于心理問(wèn)題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。
意見(jiàn)建議：若是癥狀比較嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。