兒歌課堂教學(xué)安排計劃方案

1、凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

2、上午9：00 ～ 11：00 精華期

此時注意力及記憶力最好，且為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

3、中午12：00 ～ 1：00 午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

4、下午2：00 ～ 3：00 高峰期

是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

5、下午4：00 ～ 5：00 低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食導(dǎo)致肥胖。

6、下午5：00 ～ 6：00 松散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

7、晚上7：00 ～ 8：00 暫憩期

最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，緩解一日的疲倦困頓。

8、午夜12：00 ～ 1：00 淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

9、晚上8：00 ～ 10：00 夜修期

此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議，進修等要思慮周密的活動。晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期經(jīng)過整日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。

是國家根據(jù)一定的教育目的和培養(yǎng)目標制定的有關(guān)學(xué)校教育和教學(xué)工作的指導(dǎo)性文件。