夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心

因為夏季天氣炎熱，可能會引起肝病。夏天養(yǎng)生小常識有多喝水、空調(diào)溫度不要太低、不要一直待在空調(diào)房里、要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、要保證充足的睡眠。

夏天，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，此時，養(yǎng)生的首要就是要將心靜下來，所謂心靜自然涼啊。當(dāng)心靜下來后，就會感覺稍微好受一些，此外，要早起，要午睡

夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個小常識：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時的給身體補充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機能。水對我們身體講是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非?？斓模绻患皶r的補充水分，就會影響到身體的健康，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。

菊花茶還有金銀花、茉莉花等等都是非常適合夏季飲用的，季容易喉嚨痛、嘴角長包、鼻子刺癢和上火，而金銀花茶芳香可口、 補水是必不可少的，夏天是養(yǎng)心的最佳季節(jié)，

1.1、多飲水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
1.2、少飲酒
初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但夏季不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!
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1.3、美味勿多食
暴飲暴食會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。
1.4、營養(yǎng)要充足
肝細(xì)胞對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏,會引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時也能提高免疫力。

夏天本來就很熱，就準(zhǔn)備一些清涼調(diào)理的食材，忽略一些燉煮的東西，易上火，飯后多吃水果。保證飲食均衡，定量不暴飲暴食。

　夏天是兒童發(fā)育最快的時候，而飲食對兒童的健康影響是最大的，所以在日常飲食中要特別注意兒童生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，及時補充鈣質(zhì)、維生素及食物營養(yǎng)，促進兒童發(fā)育。推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜?！　∫?、魚茸番茄湯　　魚茸番茄湯宜用鳙魚，民間亦稱為大魚。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有補虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒之功，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽為蔬菜的維生素倉庫，富含維生素C和胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為能健胃消食，生津止渴，尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣，為今日靚湯也?！　〔牧希瑚~（即大魚）肉300克，番茄250克，蒜頭3小片，生姜3片?！　∨胫疲瑚~肉蒸熟，拆去魚骨為魚茸狀；番茄洗凈，切片狀；蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油，至剛熟便可。此量可供3～4人用?！　《?、錦繡雞絲　　原料：萵筍200克，金針菇25克，紅椒25克，雞脯肉50克，香菇25克?！　≥o料：鹽、蛋清、生粉、蔥姜汁、葵花子油適量?！　∽龇ǎ骸　?.洗凈原料，分別切成細(xì)絲，雞絲再用蔥姜汁、蛋清、生粉拌勻備用?！　?.炒鍋燒熱，倒入適量油，燒至七成熱，投入雞絲，滑油至熟后瀝油出鍋，待用?！　?.凈鍋，燒熱，放底油，放入萵筍絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇，略炒幾下，再放入雞絲，炒勻至熟?！　?.最后加入少許鹽拌勻，盛盤即可?！　√攸c：健腦強體，促進食欲。辣椒含有豐富的維生素C，雞肉中蛋白質(zhì)豐富，金針菇中賴氨酸含量特別高，萵筍則富含鉀和氟元素?！　∪?、蛤蜊粟米西蘭花　　原料：蛤蜊250克，粟米25克，西蘭花200克。　　輔料：鹽、蔥姜汁、葵花子油適量?！　∽龇ǎ骸　?.洗凈蛤蜊、粟米粒、西蘭花?！　?.將洗凈的蛤蜊用開水燙至外殼略開，去掉泥衣，待用?！　?.西蘭花切成小朵，用沸水焯一下，粟米也用沸水焯一下，待用?！　?.炒鍋燒熱，倒入適量油，加熱至四成熱，放入西蘭花和粟米翻炒至熟?！　?.往鍋中放入蛤蜊肉，加少許鹽調(diào)味，拌勻即成盛盤?！　√攸c：保肝強體，促進消化?！　∥魈m花提供豐富的維生素和胡蘿卜素，粟米膳食纖維含量高，蛤蜊肉質(zhì)鮮美，高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪?！　和募攫B(yǎng)生食譜有助于兒童在夏天里獲取全面足夠的營養(yǎng)，讓兒童更健康的成長。

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飲食
這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。因為氣溫一高,人體皮膚血管擴張,外周血容量增加,而腸胃道供血會相對減少,消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水,少吃油膩食品,飲食以清淡為宜,多吃新鮮蔬菜和豆制品。整個食譜應(yīng)以清熱、化濕、清心補脾為主。夏季多喝葷素搭配...

夏天本來就很熱，就準(zhǔn)備一些清涼調(diào)理的食材，忽略一些燉煮的東西，易上火，飯后多吃水果。保證飲食均衡，定量不暴飲暴食。

夏季養(yǎng)生食譜有哪些-夏季養(yǎng)生食譜-適合夏季的養(yǎng)生食譜 哈哈 在好豆美食網(wǎng)上 發(fā)現(xiàn)一個這樣的“夏季養(yǎng)生食譜、夏季減肥、夏季美容”的專題 夏季是一個讓人心動的季節(jié),所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜、清香甜蜜的木瓜、晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養(yǎng)生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜減肥,木瓜豐胸,苦瓜美容……而且其清新自然的香味和清涼多汁的口感,也能給人帶來一整夏恬淡的好心情。這個夏季就讓我們以食進補,來一場瓜果大餐吧,讓這些夏季養(yǎng)生食譜吃出好心情,好胃口,好身材!