吃什么食物保護(hù)眼睛兒歌

多吃點(diǎn)養(yǎng)肝明目的食物

山藥常食之，既可粥食，又可做菜，還能蒸吃。

豬肝能補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目，每100克豬肝含維生素A8700國(guó)際單位?？捎秘i肝100克，枸杞子50克，共煮熟，食肝喝湯。

羊肝味甘苦，性涼，能益血、補(bǔ)肝、明目，尤以青色山羊肝最佳。可用羊肝做羹，肝熟入菠菜，打入雞蛋，食之。

青魚魚中佳品，滋腎益肝，對(duì)視物模糊效果較佳，可常做菜食之。

蚌肉味甘咸，性寒，滋陰、養(yǎng)血、明目，可炒食或煮湯。

鮑魚雖稱作魚，其實(shí)乃是一種單殼貝類，其營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都非比一般，其殼稱“石決明”，有平肝明目之效。用時(shí)研末，同豬肝共煎，有益于眼。

常食富含胡蘿卜素的食品

胡蘿卜素是維生素A的前身，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A有維持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增強(qiáng)在無(wú)光中視物能力等作用，此類食品主要有青豆、南瓜、番茄、胡蘿卜、綠色蔬菜等。

富含維生素B2的食物亦應(yīng)多吃

維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，若缺乏，則易出現(xiàn)流淚和眼發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜含維生素B2較多，應(yīng)多吃一點(diǎn)。

更要常吃富含維生素A的食品

因?yàn)榫S生素A缺乏，可致角膜干燥、怕光、流淚，重者眼睛結(jié)膜變厚，甚至夜盲或失明。雞蛋黃、羊奶、牛奶、黃油、豬油、各種魚類肝臟含維生素A較多，可多食之。

上述一些食品對(duì)保護(hù)小兒眼睛非常有效，要多吃一點(diǎn)，尤其是眼功能差時(shí)，更要注意。而辛辣、太熱、肥膩之食，不利于眼睛，最好少食。

胡蘿卜、雞肉、海帶、西蘭花、蛋黃、菠菜、杏、棗、韭菜、雞蛋。

1、胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同時(shí)維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)-抗氧化劑β-胡蘿卜素。

2、雞肉

含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。

3、海帶

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益。

4、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體非常有好處。

5、蛋黃

除了葉黃素對(duì)研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的作用，他可以減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑和白內(nèi)障。

保護(hù)眼睛的名言警句

1、珍愛視力，光明人生。

2、眼睛是靈魂的窗戶，人的才智和意志可由看出來(lái)。

3、愛護(hù)眼睛，擁抱光明。

4、光明，來(lái)自眼睛。

5、愛護(hù)眼睛，享受光明。

6、明亮眼睛迎奧運(yùn)。

7、眼神里的語(yǔ)言世界任何地方的人都能理解。

8、讓“視”界充滿愛。

9、關(guān)愛老年人的眼睛，享有看見的權(quán)。

10、擦亮心靈之窗，開闊全新眼界。

11、沒(méi)有比根本不用眼睛看的人更瞎了。

12、愛眼愛生活，健康心相約。

13、動(dòng)員社會(huì)各界力量，共同關(guān)心人們的眼睛。

14、保護(hù)老年人視力，提高生活質(zhì)量。

15、眼睛說(shuō)話的雄辯和真實(shí)，勝過(guò)于言語(yǔ)。

16、眼睛是透明的，通過(guò)它們，可以看到人的心靈。

17、人人享有看見的權(quán)利。

18、用眼有度，光明之路；科學(xué)用眼，美好無(wú)限。

19、美到處都有的，對(duì)于我們的眼睛，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)。

20、兩只眼睛比一只眼睛看得清楚。

21、預(yù)防青少年近視，從一點(diǎn)一滴做起。

22、任何水晶眼鏡對(duì)眼睛都有害。

23、眼睛雖小，可以看到整個(gè)世界。

24、防盲進(jìn)社區(qū)，關(guān)注眼健康。

25、心靈窗戶，用心呵護(hù)。

26、動(dòng)員起來(lái)，讓白內(nèi)障盲人重見光明。

27、美麗新視界，健康新生活。

28、科學(xué)用眼，精彩無(wú)限。

29、睛彩世界，眼見為實(shí)。

30、“睛”彩世界，眼見為實(shí)。

31、防治近視，珍愛光明。

32、美麗“視”界，用心呵護(hù)。

33、愛眼護(hù)眼，專業(yè)專注。

34、“眼睛”是心靈的窗戶。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護(hù)好自己的眼睛呢？

35、您的心靈窗戶，我們?yōu)槟亲o(hù)。

36、萬(wàn)里江山眼底收，大千世界目中明。

37、愛護(hù)眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn)。

38、愛護(hù)眼睛，你我同行。

39、眼睛如果還沒(méi)有變得象太陽(yáng)，它就看不見太陽(yáng)；心靈也是如此，本身如果不美也就看不見美。

40、觀其眼神，知其心機(jī)。

41、我們不要把眼睛生在頭頂上，致使用了自己的腳踏壞了我們想得之于天上的東西。

42、早期干預(yù)，減少可避免的兒童盲癥。

43、默默的一瞥里常常蘊(yùn)躲著千言萬(wàn)語(yǔ)。

44、眼睛是心靈的燈。眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡。保護(hù)我們的視力，就等于保護(hù)我們的眼睛，所以我們要保護(hù)眼睛。

45、愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。

46、愛護(hù)眼睛，讓生命的陽(yáng)光更精彩。

47、眼睛是首先宣布溫柔的愛情故事的前驅(qū)。

48、愛護(hù)眼睛，為消除可避免盲而努力。

49、防盲治盲，共同參與。

50、眼睛是內(nèi)心的索引。

51、多給眼睛放短假，眼睛不會(huì)請(qǐng)長(zhǎng)假。

52、有的人的眼睛象桔子一樣毫無(wú)表情，有的人的眼睛象一口可以使你掉進(jìn)去的井。

53、預(yù)防青少年近視，人人有責(zé)。

54、青光眼可致盲，早期防治極重要。

55、經(jīng)驗(yàn)豐富的人讀書用兩只眼睛，一只眼睛看到紙面上的話，另一眼睛看到紙的背面。

56、我們?cè)僭趺磸?qiáng)調(diào)保護(hù)眼睛的重要性也不為過(guò)。

57、眼睛能看見所有的東西，但看不到它自己。

58、眼睛會(huì)泄露心中的秘密。

59、預(yù)防近視，從今天開始。

60、防治屈光不正及低視力，提高兒童和青少年眼保健水平。

61、加強(qiáng)全民愛眼意識(shí)，提高民族健康素質(zhì)。

62、保護(hù)兒童和青少年視力。

63、觀天下，辨秋毫，愛眼護(hù)眼很重要。

64、黑夜給了我一雙黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。

65、孩子總瞇眼，盡早去查眼。

66、兒童斜、弱視，切莫錯(cuò)過(guò)6歲以前最佳矯治年齡。

67、讓眼睛更明亮，讓世界更精彩。

68、孩子提出的問(wèn)題越多，那么他在童年早期認(rèn)識(shí)四周的東西也就愈多，在學(xué)校中越聰明，眼睛愈明，記憶力愈敏銳。要培養(yǎng)自己孩子的智力，那你就得教給他思考。

69、迎奧運(yùn)，迎殘奧，我看見，我參與。

70、睛彩人生，珍“eye”永恒。

71、視力1。5不等于沒(méi)有視疲勞。

72、多一份關(guān)愛，多一份“睛”彩。

73、時(shí)時(shí)刻刻愛眼，健健康康生活。

74、擁有好視力，生活更給力。

75、使眼色也即點(diǎn)頭。

76、把夢(mèng)想點(diǎn)亮，為光明導(dǎo)航。

77、戀愛中的人發(fā)怒、和好、懇求、決定，終于說(shuō)出一切話語(yǔ)，全用他們的眼睛。

78、不合格眼鏡已成公害。

79、窗明“己”凈，閃亮人生！

眼睛是我們心靈的窗戶，我們靠眼睛來(lái)感受外面的視界，可以看到多姿多彩的美好視界。如果眼睛不好，我們的生活工作都有很多不便的地方。

醫(yī)師建議：

我們獲取外界的信息80%來(lái)自眼睛，所以眼睛的保護(hù)很重要。如果是高度近視眼，還會(huì)有很多眼底的并發(fā)癥，這些并發(fā)癥很容易失明，所以保護(hù)眼睛要從娃娃抓起。