二級蛙跳的正確跳法圖解

二級蛙跳的正確跳法圖解如下：

1、雙手置于頭后站立，深蹲，保持軀干直立，頭部朝向正前方。這是動作的起始位置。

2、向前跳幾十公分，避免跳起不必要的高度。當(dāng)雙腳接觸地面時，用雙腿緩沖落地的影響，然后再次跳起。重復(fù)這一動作5到10次。

蛙跳：

蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的一種練習(xí)。練習(xí)一組15-20次，每次練習(xí)15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，不一定能長高。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)型緩首節(jié)力量的練習(xí)。

蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關(guān)節(jié)半月板的軟骨板破碎。發(fā)育期間的中學(xué)生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發(fā)育不良癥。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發(fā)育。

蛙跳首先是一哪掘種劇烈的下肢運動，是鍛煉提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的沖擊力非常大，練的過程中不注意或者稍微卜數(shù)過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨對下肢的沖擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。