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怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？

2023-01-13 19:32

心情不好的時候，就會一直哭，停不下來的那種，除非是看手機什么的轉(zhuǎn)移注意力，不然會一直哭。這樣還影響睡眠，晚上經(jīng)常失眠，控制不住自己的哭。挺討厭這樣的自己的，我該怎么調(diào)節(jié)？

2個回答

2023-01-13 22:47

調(diào)節(jié)情緒的第一大類型是宣泄。日常產(chǎn)生的一些不良情緒如果不能有效釋放，就會對身心健康造成影響，只有釋放這些不良情緒，才會身心舒暢。如何宣泄呢？可以大哭一頓，痛痛快快地哭出來，俗話說，“塞則堵，不塞則通”，有時大哭一頓心里會好受很多?？梢哉遗笥研骨榫w，找朋友傾訴。找個人傾訴，把一些不好的情緒，把心里的壓力都說給朋友聽，有人陪伴心里也會好受很多?？梢匀ゴ蛏嘲?。把不滿的情緒，內(nèi)心的焦慮通過打沙包這種方式釋放出來。也可以找個地方大喊大叫。

2023-01-13 21:44

千萬別說什么沉默是金，該有脾氣就有脾氣，不要吃虧，什么吃虧是福，都是假的，一度的容忍，只會讓人得寸進尺

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