速記英語單詞小竅門五年級

從一本書中選一篇文章，每天對著鏡子先讀10分鐘，堅持5-10天。然后，有感情的把這篇文章重新對著鏡子讀10分鐘，堅持5-10天。說話語速快，一方面是自己性子著急，另一方面也是不太自信的表現(xiàn)。要深入解決這些問題，還需長期練習(xí)，平時多看看勵志方面的書，別人說話時先耐心聽，說話之前先思考一下在說，這樣語速也會容易放慢很多。

百家姓速記小竅門有三：編碼定位、諧音記憶、聯(lián)想回憶。

一、竅門具體介紹

1、編碼定位：學(xué)生根據(jù)所學(xué)的編碼方法，對每一列第一個字進(jìn)行編碼，作為“記憶點”。

2、諧音記憶：百家姓四個字一句，根據(jù)字的諧音重新組成四字成語，或每8個字編一段話。

3、聯(lián)想回憶：在背誦百家姓時，先回想“記憶點”，再根據(jù)諧音聯(lián)想，然后背誦出準(zhǔn)確姓氏。

二、三步法記憶

第一步：將百家姓分成36行。（此處示例十行。）

01趙錢孫李周吳鄭王馮陳諸衛(wèi)蔣沈韓楊

02朱秦尤許何呂施張孔曹嚴(yán)華金魏陶姜

03戚謝鄒喻柏水竇章云蘇潘葛奚范彭郎

04魯韋昌馬苗鳳花方俞任袁柳酆鮑史唐

05費廉岑薛雷賀倪湯滕殷羅畢郝鄔安常

06樂于時傅皮卞齊康伍余元卜顧孟平黃

07和穆蕭尹姚邵堪汪祁毛禹狄米貝明臧

08計伏成戴談宋茅龐熊紀(jì)舒屈項祝董粱

09杜阮藍(lán)閔席季麻強賈路婁危江童顏郭

10梅盛林刁鐘徐邱駱高夏蔡田樊胡凌霍

第二步：以36個數(shù)字做樁掛鉤36行首字。

第三步：對應(yīng)聯(lián)想串聯(lián)故事記憶：（適合自己的地方語言易鉤起回憶及轉(zhuǎn)碼）。

忙碌了一天的你是否經(jīng)常為不能很快的入睡而發(fā)愁呢，本來很累的一天時時刻刻都在期望著腦袋和枕頭接吻的那一刻。然而真到上床睡覺的時候卻又是翻來覆去的睡不著，入睡需要很長時間。下面我就來為大家接受一些能讓自己快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)的小竅門。

首先我們應(yīng)該盡量的讓居室暗下來，也就是把燈關(guān)上，如果是與別人合住然后那人還需要在燈下工作什么的，那你最好是準(zhǔn)備一個眼罩，這個超市都有賣的，實在不行也可以自己做一個。

第二，我們應(yīng)該保證居室內(nèi)盡量安靜，如果有電視、電腦、音箱什么，我們應(yīng)該盡量關(guān)上，千萬不要帶著耳機聽歌睡覺，會讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準(zhǔn)備一副消聲的那種耳塞，這個也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。

第三，做了以上兩點，你還是睡不著的話，我建議你盡量的從心里給自己一個放松的信號，別的什么都不要想，心里只想我現(xiàn)在要睡覺了，我現(xiàn)在要睡覺了，或者來回默念1-10的阿拉伯?dāng)?shù)字，而不要數(shù)到幾百，那樣一般的人都需要動腦子來想下一個數(shù)字是什么，會讓自己更難入睡。

看了上面的幾點，相信您已經(jīng)對快速入睡的訣竅有了一個大概的了解，不如就趕緊去進(jìn)入夢想吧，相信您能夠做一個甜美的好夢。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了一套“助眠14法”，只要從現(xiàn)在做起，即可幫你重返夢鄉(xiāng)，當(dāng)然最后結(jié)果還是因人而異，有的還是需要用藥調(diào)節(jié)，建議飲用怡郁安茶幫您調(diào)理改善睡眠質(zhì)量。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。?
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。?
(3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。?
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。?
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。?
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。?
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。?
(8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。?
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。?
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。?
(11)如果早上的陽光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。?
(12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。?
(13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：?
①上床以后，仰臥在床上，先晃動、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。?
②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。?
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。